Rückbildungsgürtel nach der Schwangerschaft: Dein Helfer für die Rückbildungszeit
Viele Frauen haben nach der Geburt ihres Babys ein Stützbedürfnis des Bauches. Ein Rückbildungsgürtel kann sinnvoll sein, wenn er richtig getragen wird. Was du dabei beachten solltest und welche Postpartum-Gürtel für das Wochenbett gut sind, erfährst du von uns.
Die genannten Produkte wurden von unserer Redaktion persönlich und unabhängig ausgewählt. Beim Kauf in einem der verlinkten Shops (Affiliate Link bzw. mit Symbol) erhalten wir eine geringfügige Provision, die redaktionelle Selektion und Beschreibung der Produkte wird dadurch nicht beeinflusst.
Was bringt ein Rückbildungsgürtel nach der Geburt?
Direkt nach der Geburt fühlt sich dein Bauch erst mal weich und leer an. Um deinen Rücken und dein Becken in den ersten Wochen danach zu entlasten, können ein Rückbildungsgürtel oder eine Bauchbinde nach der Schwangerschaft helfen und mögliche Schmerzen im Becken-Hüftbereich lindern. Damit du aber deine Bauchmuskulatur und deinen Beckenboden stärkst und schützt, ist es wichtig, folgende Punkte beim Tragen dieses Hilfsmittels zu beachten:
Trage den Gurt idealerweise nach Rücksprache mit Hebamme, Arzt*in oder Physiotherapeut*in, die dir zu Modell, Dauer und Handhabung eines Bauchbandes umfassend Unterstützung geben können.
Achte darauf, dass du deinen Bauch damit lediglich ‚leicht stützt‘ und den Beckengurt bewusst nicht eng wie ein Korsett am Körper trägst. Denn übst du zu viel Druck damit aus, schwächst du damit deine Bauchmuskulatur und damit indirekt auch deinen Beckenboden.
Um möglichst wenig Druck auf Muskulatur und innere Organe auszuüben, berücksichtige beim Tragen dieses Hilfsmittels, dass dein Bauch nicht primär nach innen gedrückt wird, sondern eher nach oben angehoben wird.
Auch eine High-Waist-Unterhose mit leichtem Shape-Effekt, ein Schal, ein Bauch-Tape oder eine Bauchbinde sind als leichte Stütze eine gute Hilfe und oftmals die sanftere Alternative zum Bauchgurt.
Insgesamt solltest du alle diese Hilfsmittel zum Stützen nur circa sechs bis acht Wochen nach der Geburt tragen.
Unsere Favoriten auf einen Blick
Rückbildungsgürtel für das Wochenbett: Unsere Favoriten
Neben dem klassischen Rückbildungsgürtel eignen sich auch ein Bauchband, eine High-Waist-Unterhose mit leichtem Shape-Effekt oder ein Bauch-Tape als sanfte Stütze. Wir haben uns umgesehen und stellen euch geeignete Hilfsmittel vor:
InnoBeta Bauchband
Der günstige InnoBeta Bauchgurt hat doppelt einstellbare Federgurte für Ihre individuelle Passform, ist leicht und atmungsaktiv und bietet ideale Unterstützung bei der Rückbildung im Wochenbett.
KeaBabies 3 in 1 Gurt
Den 3-in-1 Postpartum Support Recovery-Wrap gibt es in 2 Größen: M/L und XL. Der Gürtel bietet ergonomische Unterstützung für Bauch, Rücken und Becken. Der Gürtel für nach der Schwangerschaft besteht aus atmungsaktivem Mesh-Gewebe und lässt sich in drei verschiedenen Stufen individuell einstellen. So besteht hier nicht die Gefahr, den Bauch einzuschnüren.
ChongErfei 3 in 1 Gurt
Auch der 3-in-1-Bauch-Gürtel für Frauen unterstützt den postpartalen Heilungsprozess. Er hilft laut Angaben des Herstellers, Schwellungen zu reduzieren, die Kern-Bauchmuskulatur zu unterstützen und der Gebärmutter früher auf seine ursprüngliche Größe zurückzukehren.
Was kostet mich ein Rückbildungsgürtel?
Ein Rückbildungsgürtel kostet etwa zwischen 10 und 60 Euro. Manche Krankenkassen erstatten die Kosten dafür. Am besten fragst du vorher einmal bei deiner Krankenkasse nach und holst dir dafür ein Rezept von deinem Frauenarzt/deiner Frauenärztin. Mit dem Rezept kannst du dir dann im Sanitätshaus, in der Apotheke oder Online-Apotheke einen Gürtel kaufen.
Rückbildungsgürtel nach Kaiserschnitt
Du hattest einen Kaiserschnitt und möchtest deinen noch weichen Bauch sanft stabilisieren? Dann solltest du, genau wie nach einer spontanen Entbindung, auch darauf achten, dass dein Rückbildungsgürtel nicht zu eng anliegt und lediglich sanft stützt, um die noch weichen Bauchmuskeln und den Beckenboden zu schützen.
Zudem darf nach einem Kaiserschnitt das Bauchband nicht dauerhaft fest auf die noch empfindliche Narbe drücken. Zu viel Druck stört die Durchblutung und verlangsamt die Wundheilung.
Sanfte Alternativen für eine Entlastung deines Bauches nach einer Sectio findest du hier:
Kaiserschlüpfer
Die Kaiserschlüpfer punkten mit angenehmem Tragekomfort und bequemer Passform. Dazu schwärmt Redakteurin Stephanie: "Nach meinem Kaiserschnitt ist diese Unterhose mit leichtem Shape-Effekt zum Must-have in meinem Wochenbett geworden. Ohne störende Seitennähte und mit extra hohem Stützbund entlastet sie sanft den Rücken, ohne dabei einzuengen. Für mich die beste Unterhose, bei der sich nichts 'einrollt' und die gleichzeitig sanft stützt."
Mrs Mum Kaiserschnitt Unterwäsche
Ebenfalls elastisch und aus atmungsaktivem Mesh-Gewebe bietet die High Waist-Unterhose von Mrs. Mum eine sanfte Stützwirkung. Bei 40 Grad gibst du diese weiche Unterwäsche in die Maschine und sie ist danach ruck-zuck trocken.
Darauf musst du beim Kauf eines Rückbildungsgürtels achten
Bei einem Rückbildungsgürtel solltest du auf die Qualität achten. Ein besonderes Augenmerk solltest du auf die Passform legen. Idealerweise bietet der Gürtel individuell verstellbare Größenoptionen an. Damit stellst du sicher, dass du nicht zu viel Druck auf deinen Bauch ausübst.
Formende Unterwäsche, wie beispielsweise die Kaiserschlüpfer, sollte nur einen leichten 'Shaping-Effekt' aufweisen und nicht einengen. Neben Passform und Verarbeitung, ist auch ein hautverträgliches, atmungsaktives und waschbares Material wichtig.
Solltest du dir bei der Größe des Gürtels unsicher sein, bestell am besten mehrere Größen zum Anprobieren und lasse dich von deiner Hebamme oder Frauenarztin dazu beraten.
Rückbildungsgürtel nach der Schwangerschaft: Die wichtigsten Fragen und Antworten
Wann nach der Schwangerschaft kann ich einen Rückbildungsgürtel tragen?
Einen Rückbildungsgürtel kannst du bereits kurz nach der Geburt tragen. Dabei solltest du diese passive Stütze nicht länger als maximal sechs bis acht Wochen, die Zeitspanne des Wochenbetts insgesamt, tragen und der Kontrolle bei deinem Gynäkologen/deiner Gynäkologin kannst du mit einem Rückbildungskurs beginnen.
Wie lange darf man einen Rückbildungsgürtel nach Geburt tragen?
Du solltest den Rückbildungsgürtel maximal sechs bis acht Wochen nach der Entbindung tragen. Wichtig ist auch, dass du ihn zwischendurch beim Sitzen, Liegen und vor allem beim Schlafen abnehmen solltest Durch zu langes Tragen ist der Stützeffekt zu groß und deine Muskeln können sich zurückbilden, da sie selbst nichts leisten müssen.
Wie trägt man einen Rückbildungsgürtel richtig?
Befestige den Rückbildungsgürtel so, dass die Riemen ordnungsgemäß an der gegenüberliegenden Seite befestigt sind. Passe die Kompression so an, wie es für dich angenehm ist. Ganz wichtig: Der Gurt sollte deinen Bauch auf keinen Fall einschnüren und mit möglichst wenig Druck angelegt werden. Deine Bauchmuskulatur und dein Beckenboden sind noch weich und werden von zu starker Kompression geschwächt. Es empfiehlt sich daher, unter dem Gurt noch eine Schicht Kleidung zu tragen, sodass er keinen direkten Hautkontakt hat.
