Starke Kopfschmerzen? Die 12 besten Hausmittel

Der eine verträgt stickige Luft nicht, dem anderen brummt der Schädel bei Stress oder körperlicher Anstrengung. Manchmal steckt eine Erkältung dahinter, zu viel Alkohol oder ein längerer Verzicht auf Koffein. Kopfschmerzen können viele Ursachen haben. In den meisten Fällen sind sie harmlos und Experten sind sich einig: In den meisten Fällen helfen Hausmittel gegen Kopfschmerzen.

Aber Vorsicht: Wenn starke Kopfschmerzen immer wieder auftreten und dich im Alltag massiv behindern, solltest du mit deinem Hausarzt darüber sprechen.

13 % der Deutschen haben laut einer Statista-Umfrage mindestens ein Mal im Monat Kopfschmerzen. Die mit Abstand häufigste Art ist der Spannungskopfschmerz, den man gut selbst behandeln kann.

Kopfschmerzen sind eine bei vielen Menschen auftretende Beschwerde. Kein Wunder: Denn sehr viele Begleiterscheinungen des Alltags können Schmerzen im Kopf auslösen. Umso besser, dass es zur Linderung nicht immer eine Tablette braucht. Es gibt verschiedene natürliche Kopfschmerzmittel, die gegen Kopfschmerzen helfen. Diese 12 Haumittel sind am wirksamsten:

Akupressur: Die traditionelle chinesische Medizin (TCM) geht davon aus, dass unser Körper von unzähligen Energiebahnen durchzogen ist, die an bestimmten Punkten stimuliert werden können. Fließt die Energie wieder ungehindert, verschwinden auch die Schmerzen.

Das kannst du tun: Bei Kopfweh tastet man mit den Fingerkuppen die Linie knapp über den Augenbrauen ab. Die Endpunkte jeweils mehrere Sekunden mit den Zeigefingern etwas stärker drücken.

Ein häufiger Grund für Kopfschmerzen: Das dünne Gewebe unter der Kopfhaut ist zu wenig durchblutet. Das reizt die Schmerznerven, die dann Alarm schlagen.

Das hilft: Je nachdem, wo der Schmerz sitzt - greif mit einer oder beiden Händen so viel Haar wie möglich, und zieh einfach einige Male leicht. Das regt sofort die Durchblutung an.

Sinkt der Sauerstoffanteil im Blut, reagiert das Gehirn sehr empfindlich.

Oft hilft bewusstes Atmen. Im Geist langsam bis 10 zählen und dabei so tief in den Bauch atmen, dass er sich deutlich hebt. Atem anhalten, dabei wieder bis 10 zählen, auf 10 ausatmen. Mindestens 15 Wiederholungen.

Atemmeditation und die besten Atemübungen für SOS-Situationen

Blockade-Schmerzmittel gegen Kopfweh enthalten häufig Koffein: Der Wachmacher hemmt nämlich im Gehirn sogenannte Prostaglandine, das sind hormonähnliche Substanzen, die die Schmerznerven rebellisch machen.

Trink eine Tasse Kaffee oder Espresso mit 1 TL Zitronensaft. Der muss nicht ins Getränk gegeben, sondern darf auch dazu eingenommen werden. Das Vitamin C aus der Zitrone verstärkt die Wirkung - es hilft, mehr Koffein ins Gehirn zu transportieren.

Kälte ist ein sehr wirksames Hausmittel. Kältereize können die Schmerzsignale überdecken.

So funktioniert's: 4 bis 5 Eiswürfel in einen kalt-feuchten Waschlappen einschlagen, die Packung für 5 bis 10 Min. in den Nacken legen. Oft hilft es auch schon, wenn der Lappen nur mit Kaltwasser getränkt ist.

Morgendliche Kopfschmerzen? Das kann dahinterstecken!

Bei Erschöpfung kann eine Erfrischung die Kopfschmerzen stoppen. Hierbei ist das Inhalieren von Dampf ein wirksames Hausmittel.

So funktioniert's: 250 ml Weinessig mit 250 ml Wasser mischen. Kurz aufkochen, in eine große Schüssel geben. Leg ein Tuch über den Kopf, atme den Dampf 10 Min. bei geschlossenen Augen ein.

Natur-Wirkstoff: In der Zweigrinde bestimmter Weidenbäume steckt ein natürlicher Schmerzstiller, das Salizin. Es wird seit mehreren Tausend Jahren zur Behandlung von Schmerzen eingesetzt, nicht nur bei Kopfweh, sondern auch bei Rheuma.

Dieser Tee hilft: Pro Tasse überbrüht man 1 gehäuften TL fein geschnittene oder grob gepulverte Weidenrinde (Apotheke) mit 150 ml Wasser. 10 Min. zugedeckt ziehen lassen, abseihen. Täglich 2 bis 3 Tassen in kleinen Schlucken trinken.

"Kneippen" kann helfen: Blutdruckschwankungen, etwa bei Wetterwechsel, beeinflussen auch die feinen Gefäße im Gehirn - und die Nerven reagieren mit Schmerz.

Ein Unterarmbad regt den Kreislauf und damit auch die Durchblutung im Kopf an. Lass dafür reichlich Kaltwasser ins Waschbecken laufen, tauche die Unterarme für etwa 30 Sekunden ein. Die Wirkung ist sofort zu spüren.

Kopfschmerzen werden häufig von Verspannungen in Nacken und Schultern ausgelöst. Wenn kein Körnerkissen zur Hand ist (siehe Tipp Nr. 12), hilft ein Haarföhn.

So funktioniert's: Auf mittlere Stufe stellen und Schultern, Nacken und Hinterkopf 3 bis 5 Minuten anpusten. Wichtig: den Föhn mal mit der rechten, mal mit der linken Hand halten, um nicht neuerliche Verspannungen zu provozieren.

Mehr Möglichkeiten Nackenverspannungen lösen: 3 schnelle Übungen fürs Büro

Untersuchungen zeigen: Kühlung der Stirn und Schläfen mit 10-prozentigem Pfefferminzöl wirkt so gut wie eine Paracetamol-Tablette.

Reibe Stirn und Schläfen (Augengegend großzügig aussparen) zum Beispiel mit "Euminz" (Apotheke) ein. Die Linderung setzt nach etwa 15 Minuten ein.

Das Gehirn besteht zu gut 70 Prozent aus Wasser. Schon zwei Prozent Flüssigkeitsverlust stören die Konzentration. Wird es mehr, schmerzt der Kopf.

Viele merken bei Kopfschmerz etwas ganz Banales: "Ich glaube, ich habe zu wenig getrunken." Das stimmt auch in den meisten Fällen. Erste Hilfe: ein großes Glas Wasser trinken. Super ist Mineralwasser mit viel Magnesium. Denn das Spurenelement stärkt die Nerven.

Bei Stress neigen wir dazu, die Schultern hochzuziehen. Die Folge: Verspannungsschmerzen, die bis in den Kopf ausstrahlen. Wärme kann hier sehr effektiv helfen.

Das kannst du tun: Leg ein warmes Körnerkissen (Drogerie, Internet) um den Hals: Es sollte mindestens 40 Zentimeter lang oder nicht zu prall gefüllt sein. Getreidekörner wie Dinkel speichern die Wärme besonders lang.

Wenn die Hausmittel gegen Kopfschmerzen nicht innerhalb von 30 Minuten wirken, kannst du eine Tablette (Acetylsalicylsäure, zum Beispiel Ibuprofen oder Paracetamol) nehmen. Beachte bei der Einnahme unbedingt die Dosierungsempfehlungen auf der Packungsbeilage! 

Achtung: Wenn sich die Schmerzen auch durch Tabletten nicht maßgeblich lindern lassen oder wiederholt auftreten, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen. 

Zum Weiterlesen:

• Mehr über verschiedene Kopfschmerzarten und ihre Symptome
• Welches ist wann das richtige Schmerzmittel?
• Wie oft darf man Schmerzmittel nehmen? Die Zehner-Regel hilft
• Yoga Nidra: Die beste 20-Minuten-Übung gegen Migräne