Die Cantienica-Methode sagt Rückenschmerzen, Migräne & Co. den Kampf an
Nie wieder Rückenschmerzen oder Probleme mit den Gelenken? Mit der Cantienica®-Methode soll das möglich sein.
Die Cantienica®-Methode ist laut ihrer Erfinderin Benita Cantieni, einer Schweizer Journalistin und Körperforscherin, eine Gebrauchsanweisung, mit der der Körper „besser, länger und geschmeidiger“ funktioniert. Sie verspricht ein Leben ohne Rückenschmerzen, Migräne, steife Gelenke, Kieferverspannungen und weitere schmerzhafte Probleme.
Was hinter der Körpertherapie steckt, wem sie helfen könnte und warum man dabei durch die Pobacke ein- und durch die Schulter wieder ausatmen muss? Benita Cantieni verrät es!
Die Cantienica®-Methode: Fehlhaltungen korrigieren
Auf der Homepage wird die Cantienica®-Methode als „intelligente Form von Fitness“ beschrieben. Sie sei geeignet für jeden Menschen, der „nicht nur an Muskelmasse zulegen will, sondern auch mehr Elastizität, eine gute Körperhaltung und Ausstrahlung gewinnen möchte“.
Dabei geht es vor allem darum, durch das Korrigieren bzw. Vermeiden von Fehlhaltungen Schmerzen zu heilen, zu lindern oder gar nicht erst entstehen zu lassen. Anders als beispielsweise beim Yoga setzt Cantienica® nicht an den Muskeln an, sondern am Knochengerüst mit Fokus auf Becken, Rücken und Wirbelsäule. Benita Cantieni beschreibt den Kern ihrer Lehre mit diesen Worten: „Das Fundament der entspannten Aufrichtung und der gesunden Wirbelsäule ist das Becken. Es wird in der Cantienica®-Methode ideal ausgerichtet, mobilisiert und in der gesamten Becken- und Beckenbodenmuskulatur vernetzt. Jede einzelne Cantienica®-Übung integriert so den gesamten Körper von Sohle bis Scheitel. Die Wirbelsäule wird durch das Kräftigen der autochthonen Muskulatur aufgerichtet und gestützt.“
Dadurch entsteht der Expertin zufolge zum einen eine schmerzfreie Aufrichtung des Körpers und Rücken- sowie Gelenkschmerzen verschwinden. Zum anderen wirke sich die Cantienica®-Methode auf den gesamten Body aus: „Flacher Bauch, entspannte Schultern, wohlgeformte Arme ergeben sich praktisch als logische Nebenwirkung“, betont Benita Cantieni.
Benita Cantieni: Das aufregende Leben der Erfinderin der Cantienica Körpertherapie!
Rückenschmerzen ade: So funktioniert die Cantienica®-Methode
Ziel der Behandlung ist es, Krümmungen, Senkungen, Deformationen, Abnutzungen und Degenerationen egal wo am Körper (so weit wie möglich) auszugleichen oder deren Entstehung zu vermeiden. Trainiert wird in der Regel in 60-Minuten-Einheiten, in denen zunächst theoretisches Wissen zu Wirbelsäule & Co. vermittelt wird. Die anschließenden Übungen zielen auf Haltung, Tiefenmuskulatur und Beweglichkeit.
Wer Action und schweißtreibende Workouts wie beim CrossFit sucht, der wird von Cantienica® enttäuscht sein. Die Körpertherapie arbeitet mit langsamen Bewegungen, ruhigen Posen, feinen Ausrichtungen und sanften Streckungen. Erfordert wird ein hohes Maß an Konzentration und auch Vorstellungsvermögen. Kursteilnehmer berichten davon, dass sie sich vorstellen sollten, wie ein Schmetterling unter ihrem Steißbein flattert oder sie durch die Pobacke ein- und durch die Schulter wieder ausatmen. Diese diagonale Atmung scheint zu den Lieblingsübungen von Benita Cantieni zu gehören – sie kommt auch in diesem YouTube-Video vor, in dem die Erfinderin die Bewegungsabläufe selbst erklärt.
Für wen eignet sich die Körpertherapie?
Zunächst richtet sich die Cantienica®-Methode an jeden, der Schmerzen loswerden möchte – egal, ob es sich um Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Gelenkprobleme oder Schmerzen in Sehnen und Bändern handelt. Im Fokus des Trainings stehen eine ganze Reihe von Beschwerden:
- Fehlhaltungen (Skoliose, Hohlkreuz, Rundrücken, Beckenschiefstand, O-Beine, X-Beine)
- Folgen von Fehlhaltung und Muskelschwäche (Arthrose, Osteoporose, Gelenkbeschwerden, Verspannungen)
- Organsenkungen, Prolaps, Erschlaffung der Beckenbodenmuskulatur,
- Inkontinenz (Blase, Darm), Hämorrhoiden, Prostatavergrößerung, Erektionsschwäche
- Fußdeformationen, Hallus valgus, Fersensporn, Spreizfuß
- Kopfschmerzen, Migräne, Tinnitus, Trigeminus, Frozen Shoulder
- Depressionen
Aber auch Menschen, die keine Probleme haben und sich einfach gesund und wohltuend aufrichten wollen, können Cantienica® probieren. Alter, Vorerfahrungen oder Fitnesslevel spielen dabei keine Rolle. Für Schwangere gibt es spezielle Klassen für Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung, die den Fokus auf die körperlichen Veränderungen und Herausforderungen im Laufe der Schwangerschaft legen.
Da die Bewegungen mit größter Sorgfalt ausgeführt werden müssen, sollten Anfänger nicht mit einem Video-Tutorial starten – obwohl diese inzwischen angeboten werden. Sicherer ist es, einen geführten Cantienica®-Kurs zu besuchen, bis man etwas Routine hat und die Übungen auch ohne Aufsicht zu Hause ausführen kann.
Fazit: Die Cantienica®-Methode ist sicherlich nicht für jeden etwas – Adrenalin-Junkies könnten sich etwas fehl am Platz fühlen. Wer aber beispielsweise chronische Rückenschmerzen endlich loswerden will, sollte die Körpertherapie einfach mal ausprobieren.
Artikelbild und Social Media: iStock/Albina Gavrilovic
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