Kalorien zählen: Mit diesen Tricks sparst du 500 Kalorien pro Tag!
Kann man jeden Tag 500 Kalorien einsparen, ohne dabei auf etwas zu verzichten? Aber sicher! Man muss nur einige Tricks kennen, die unnötige Kalorien einsparen. So geht Abnehmen ohne Sport!
- Senf statt Mayonnaise: 67 Kalorien gespart - pro EL
- Kräuterwasser statt Limonade: 156 Kalorien gespart - pro Glas
- Haferflocken mit Wasser statt Milch: 130 Kalorien gespart
- Zimt statt Zucker: 24 Kalorien pro TL (!) gespart
- Eis im Becher statt in der Waffel: 100 Kalorien gespart
- Weinschorle statt Sekt: 86 Kalorien pro Glas gespart
Wie kann man aber 500 Kalorien am Tag einsparen? Und das am besten, ohne auf etwas zu verzichten? Ganz einfach: Indem man bestimmte Zutaten oder Lebensmittel im Alltag einfach austauscht!
Doch wie viel sind eigentlich 500 Kalorien?
- 500 Kalorien entsprechen etwa 100 g Schokolade.
- 20 TL Zucker haben ebenfalls 500 Kalorien.
- 13 TL Butter.
- 6 Eier haben knapp 500 Kalorien.
- Auch ein guter Liter Cola hat 500 Kalorien.
- 500 Kalorien entsprechen ebenfalls 926 g Äpfeln.
- Gut 90 g herkömmliche Paprika-Chips: 500 Kalorien.
- Auch 1,1 Liter Milch haben 500 Kalorien.
- Und 146 g Gummibärchen.
- 2 Schokoriegel haben insgesamt 500 Kalorien.
- Oder 255 g Brot.
So viel zum Thema Beispiele. Wer aber auf gar nichts davon verzichten möchte, muss bloß auf Kompromisse setzen. Ist der richtige Ersatzstoff gefunden, kann man hunderte Kalorien am Tag sparen.
Senf statt Mayonnaise: 67 Kalorien gespart - pro EL
Wer sein Würstchen mit Senf statt mir Mayo verspeist, spart eine Menge Kalorien ein. Gleichzeitig regt vor allem scharfer Senf auch noch den Stoffwechsel und somit die Fettverbrennung an.
Kräuterwasser statt Limonade: 156 Kalorien gespart - pro Glas
Ob frische Minze oder Basilikum: Mit Kräutern aufgepepptes Wasser schmeckt erfrischend und ist um einiges kalorienärmer als diverse Fruchtsäfte oder Limonaden. Tatsächlich purzeln Pfunde am schnellsten, wenn man süße Drinks einfach durch Wassergetränke ersetzt.
Haferflocken mit Wasser statt Milch: 130 Kalorien gespart
Wer morgens seinen Hunger mit Haferflocken stillt, ernährt sich definitiv gesund. Wechselt man die Milch durch Wasser aus, spart man etwa 130 Kalorien pro Portion! Wer etwas geschmackvolleres braucht, kann die herkömmliche Milch durch Mandelmilch ersetzen. Eine Tasse Mandelmilch hat nur 30 Kalorien, eine Tasse Kuhvollmilch dagegen 140 Kalorien.
Zimt statt Zucker: 24 Kalorien pro TL (!) gespart
Zucker hat einfach viele Kalorien. Das war so, ist so und wird immer so bleiben. Wer dem Zucker ausweichen möchte, aber auf Süße nicht verzichten kann, sollte zu Alternativen greifen. Wie wäre es z.B. mit Zimt statt Zucker im Kaffee? Auch mit Kokosblütenzucker ist man kalorienärmer (und gesünder!) bedient, als mit herkömmlichen Zucker. Auch Ahorn- oder Agavensirup sind eine gesündere Alternative. Auch Trockenfrüchte eignen sich hervorragend zum süßen.
Eis im Becher statt in der Waffel: 100 Kalorien gespart
Naschkatzen sparen Kalorien, wenn sie beim Eis auf Becher statt Waffel setzen. Was kaum einer weiß: Gerade in der Waffel verstecken sich rund 100 Kalorien!
Weinschorle statt Sekt: 86 Kalorien pro Glas gespart
Wer mit einem prickelnden Alkoholgetränk in den Feierabend starten will, sollte statt Sekt zur Weinschorle greifen. Wein mit kohlensäurehaltigem Wasser gemischt prickelt mindestens genauso gut wie Sekt - enthält aber wesentlich weniger Zucker und Kalorien. Na dann: Prösterchen!
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