7 vermeidbare Fehler, die unsere Brüste hängen lassen
Deine Brüste neigen dazu zu hängen? Vermeidest du diese 7 alltäglichen Fehler, kannst du einer Hängebrust vorbeugen.
Ab wann hängen Brüste?
Da die Gründe für hängende Brüste von Frau zu Frau unterschiedlich sind, gibt es keinen festen Zeitpunkt, an dem deine Brust sich dafür entscheidet, sich etwas hängen zu lassen. Allerdings gibt es drei Stadien, in denen ein Arzt, die sogenannte Mastoptosis, je nach Grad der Absenkung des Busens, einordnet.
- Geringe Erschlaffung: Die Brustwarzen stehen wie eine 1 oder sind nur sehr dezent abgesunken. Außerdem ist kaum überschüssige Haut vorhanden.
- Moderate Erschlaffung: Die Brustwarzen hängen auffällig niedrig, die Brustdrüse ist verkleinert und es ist deutlich mehr überschüssige Haut vorhanden.
- Ausgeprägte Erschlaffung: Die Brustwarzen hängen unterhalb der Brustfalte. Das Bindegewebe ist extrem erschlafft und die überschüssige Haut ist stark ausgeprägt.
Welche Ursachen haben Hängebrüste?
Dass deine Brüste anfangen zu hängen kann einige Ursachen haben. Der häufigste Grund für eine erschlaffte Brust ist wohl aber das zunehmende Alter. Je älter wir werden, desto mehr verliert unser Bindegewebe an Festigkeit. Dadurch fängt unsere Haut und somit auch unsere Brust, an zu hängen.
Allerdings kannst du auch bereits in jungen Jahren einen Hängebusen bekommen. Schließlich ist dieser auch eine ganz normale Brustform und kann so genetisch weitergegeben werden.
Auch starke Gewichtsschwankungen können einen hängenden Busen verursachen. Nimmst du extrem viel ab, reduzierst du zwar die schweren Fettzellen in der Brust, jedoch bildet sich das Bindegewebe nicht mehr komplett zurück, sodass einiges an überschüssiger Haut entsteht.
Aber auch unabhängig von deinem Körpergewicht tendieren große Brüste stärker dazu, zu hängen. Die schweren Fettzellen ziehen deinen Busen nach unten. Einer Hängebrust kannst du bei großer Oberweite aber entgehen, wenn du ein starkes Bindegewebe hast.
Einen ähnlichen Effekt hat die Schwangerschaft und anschließende Stillzeit auf deine Brust. Während der Schwangerschaft schwankt dein Gewicht extrem, natürlich nimmst du an den Brüsten viel zu und wieder ab - dadurch wird das Bindegewebe extrem beansprucht. Auch während der Stillzeit wird die Brust, das Bindegewebe und die Haut stark gefordert. Daher kommt es nicht selten vor, dass gerade nach einer Schwangerschaft eine Hängebrust die Folge ist.
7 vermeidbare Fehler, die Brüste hängen lassen
Sollte deine Hängebrust nicht genetisch bedingt sein, kannst du neben gezielten Sportübungen, die deine Brustmuskulatur und das Bindegewebe stärken, auch auf bestimmte Dinge verzichten, die deine Haut und Brüste hängen lassen. Diese 7 Fehler, solltest du künftig lieber vermeiden, wenn du einer Hängebrust vorbeugen möchtest.
Du trägst den falschen BH
80 Prozent aller Frauen tragen die falsche BH-Größe. Und das hat größere Folgen, als wir bisher dachten. Denn wenn man als Frau den falschen BH trägt, können sich die Bänder in den Brüsten zurückbilden, wodurch sie ihre Form verlieren und hängen. Keinen BH zu tragen ist allerdings auch keine Lösung: der BH stützt unsere Brüste und greift dem Bindegewebe - im Kampf gegen die Schwerkraft - unter die Arme. Es lohnt sich also, sich beim nächsten BH-Kauf professionell beraten und ausmessen zu lassen.
Du rauchst
Dass Rauchen ungesund ist, wissen wir alle. Aber dass es sogar unsere Brüste hängen lässt, klingt zunächst merkwürdig. Doch es ist tatsächlich so: Rauchen schadet der Haut. Die im Rauch enthaltenen Karzinogene werden über die Haut aufgenommen und verursachen u.a. einen Abbau von Elastin. Wie der Name "Elastin" schon sagt, sind das Fasern, die unsere Haut elastisch machen. Diese finden sich natürlich auch um unsere Brüste herum. Wird das Elastin durch das Rauchen abgebaut, wird ein Hängebusen mit der Zeit immer wahrscheinlicher.
Du trinkst nicht genug Orangensaft
Auch deine Brüste brauchen Vitamin C und B. Diese Vitamine unterstützen deinen Körper dabei elastisches Gewebe und Collagen aufzubauen. Also trinke häufiger mal ein Glas frischgepressten Orangensaft, um einem Hängebusen vorzubeugen.
Du trägst keinen Sport-BH
Sport ist gut und gesund - aber er kann puren Stress für das Brustgewebe bedeuten! Achte gerade bei Sportarten, wo du viel läufst (nicht nur beim Joggen), darauf, dass du einen guten Sport-BH trägst, der deinen Brüsten ausreichend Halt gibt. Sie sollten beim Laufen nur minimal hüpfen. Wir haben einige Sport-Bhs getestet und die Ergebnisse hier für dich zusammengefasst.
Du kannst deinem Brustgewebe außerdem mal eine kleine Pause gönnen, indem du deine Sportarten wechselst: Wenn du zum Beispiel schwimmen gehst, schont das dein Bindegewebe und trainiert deinen Brustmuskel - was wiederum den Effekt einer natürlichen Bruststraffung hat.
Du pflegst deine Brüste nicht genug
Cremst du dein Gesicht und Körper ein, solltest du definitiv nicht Dekolletee und Brust aussparen. Natürlich benötigen auch diese Körperstellen besonders viel Feuchtigkeit und Pflege. Das ist tatsächlich unbedingt erforderlich, um die Elastizität des Busens zu bewahren.
Du schützt sie nicht ausreichend vor der Sonne
Ausreichender Sonnenschutz verhindert, dass die Haut an den Brüsten austrocknet, Schaden nimmt und so geschwächt wird. Am besten ist es, wenn du die pralle Sonne vermeidest, damit die Haut straff bleibt und die Brust nicht zu hängen beginnt. Wenn du im Sommer viel Haut zeigst oder dich sonnst, solltest du immer einen Sonnenschutz auftragen - auch, wenn du glaubst, dass die Sonne sich nicht wirklich zeigen wird. Die UV-Strahlen sind dennoch da und schädlich für deine Haut.
Du ernährst dich nicht richtig
Um Hängebrüste zu vermeiden empfiehlt es sich besonders auf Lebensmittel mit sekundären Pflanzenstoffen zu setzen. Diese sind beispielsweise in Vollkorn-Getreide und Nüssen enthalten und sorgen für mehr Elastizität und Festigkeit des Bindegewebes. Auch Karotten, Tomaten, Granatäpfel, Blumenkohl und grünes Gemüse enthalten diesen Stoff und können somit eine Hängebrust verhindern.
Achtest du im Alltag darauf, diese Fehler zu vermeiden, kannst du einem potenziellen Hängebusen vorbeugen. Aber auch, wenn deine Brust bereits leicht hängt, werden diese Veränderungen in deinem Lebensstil helfen. Eins solltest du dennoch stets im Kopf behalten: Nicht nur ein straffer Busen, ist ein schöner Busen!
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