Allein glücklich sein: Interview mit Jana Isabella Kaiser über „Mut zum Single-Sein“

Du bist Single, wünschst dir vielleicht eine Partnerschaft und es fällt dir grundsätzlich eher schwer, allein zu sein? Um die oder den Richtige*n anzuziehen, ist es wichtig, dass du lernst, allein glücklich zu sein und dein Singledasein nicht kategorisch abzulehnen.

Wieso das so wichtig ist und wie du das schaffen kannst, verrät Jana Isabella Kaiser im Interview. Ein Gespräch über Fülle, Ablehnung und die innere Haltung.

Du willst anderen Single-Frauen Mut machen. Wieso liegt dir das am Herzen? Was war für dich der ausschlaggebende Grund, dich diesem Thema beruflich zu widmen?

Jana Isabella Kaiser: „Ich war 12 Jahre lang in einer Beziehung, dann wurde ich plötzlich verlassen. Das war 2019. Das brachte mich in die tiefste Phase meines Lebens. Ich stellte mir die Frage: ‚Was machst du jetzt, was stellst du mit dir selbst an, nachdem du 12 Jahre mit einem Menschen zusammen warst?!‘.

Das war mein Tiefpunkt und rückblickend gesehen gleichzeitig mein Startpunkt in ein wundervolles, glückliches, erfülltes Leben. In ein Leben, was ich selbst erschaffe, in dem ich mich ausschließlich auf die Größe in mir besinne, völlig frei und unabhängig von den Meinungen der Anderen.

Ich habe in der Zeit als Single gelernt, das Alleinsein zu genießen. Und es auch erst mal anzunehmen, dass es okay ist, Single zu sein. Wenn du das Single-Sein ablehnst und immer Sachen sagst, wie ‚ich finde niemanden, nie kommt der Richtige, ich bleibe für immer übrig‘, dann bist du die ganze Zeit in der Ablehnung. Das heißt, du lehnst dich selbst ab.

Um sich innerlich frei und geborgen zu fühlen, ist es wichtig, sich vollumfänglich mit all seinen Ecken und Kanten anzunehmen. Dies ist nur ein kleiner Bruchteil von den bereichernden Erkenntnissen, die ich seit der Trennung für mich erfahren durfte, welche ich zu gerne aus heutiger Sicht meinem zerbrochenen Ich von damals an die Hand gegeben hätte.

Und weil ich weiß, dass viele Singles mit ihrem Singleleben hadern und ich mir damals auch jemanden an die Seite gewünscht hätte, der mir sagt ‚Jana hier gehts lang‘, habe ich es mir zur Herzensaufgabe gemacht, all meinen Erfahrungsschatz zur Inspiration weiterzugeben.

Ich liebe es, mich mit anderen Menschen zu verbinden, auszutauschen und zu geben. Und wenn ich merke, dass andere Single-Ladies mit mir einen Aha-Moment erleben, erfüllt mich das aus tiefstem Herzen. Auf meiner Reise habe ich gelernt, ausschließlich auf mein Herz zu hören und dem zu folgen, was es erfüllt.“

Wie hilfst du Singles? Kannst du mehr zu deinem Podcast und deiner Instagram-Seite erzählen?

Jana Isabella Kaiser: „Auf Instagram bin ich täglich aktiv. Dort teile ich jeden Tag unterschiedliche Impulse. Ich bin dabei auch viel mit meiner Community in Kontakt und gehe auf deren Fragen ein. Das können Fragen sein wie ‚Habe ich zu hohe Ansprüche, bin ich zu wählerisch oder wieso ziehe ich immer Personen an, die sich nicht binden wollen?‘ oder ‚Wie lerne ich mit der Angst vor dem Alleinsein umzugehen?‘

Ich bin für alle Herausforderungen, die die Singles haben, direkt da. Das gilt auch für meinen Podcast „Mut zum Single-Sein“. Dort spreche ich aus meiner Erfahrung, aus meinem Herzen. Das passiert meist intuitiv fließend. Alle zwei Wochen veröffentliche ich eine Folge zu Themen wie ‚Ich sehne mich nach Nähe und Zärtlichkeit – Wie kann ich mir das als Single selbst geben?‘ oder ‚Wie du dich im Dating nicht mehr verlierst‘.“

Und du bietest Soul Dates an, was kann man sich darunter vorstellen?

Jana Isabella Kaiser: „Ich persönlich mag das Wort Coaching nicht, deshalb sage ich, dass ich bei meinen Soul Dates Herzensimpulse gebe. Das häufigste Problem, was die Singles aus meiner Community haben, ist, dass sie immer wieder Menschen anziehen, die sie ablehnen, zum Beispiel in Form von er*sie will keine Beziehung. Speziell dafür habe ich ein 3-er Soul Date Bundle entwickelt, bei dem ich die Singles genau durch die Prozesse führe, die es braucht, damit sie erstmal ihre eigene innere Ablehnung erkennen.

Die äußere Welt spiegelt deine innere Geisteshaltung wider. Und die Männer oder Frauen spiegeln dir mit ihrem ablehnenden Verhalten lediglich deine innere Haltung. Das heißt, dass du dich vielleicht selbst noch ablehnst. Das könnte zum Beispiel daran liegen, dass du Angst hast, wieder verletzt zu werden. Oder du nimmst dich nicht vollständig an, du hast Anteile an dir, die du ablehnst.

Ich führe die Singles da durch, damit sie das selbst erkennen und in sich auflösen können. Worum geht es also in den Soul Dates? Darum sich selbst kennenzulernen, den eigenen Wert zu erkennen und der eigenen Essenz immer näher zu kommen und gleichzeitig dadurch die Liebesbeziehung zu erschaffen, nach der man sich tief im Inneren sehnt.“

Dein Podcast heißt ‚Mut zum Single-Sein‘. Würdest du sagen, es ist besser, Single zu sein, als in einer Partnerschaft zu sein?

Jana Isabella Kaiser: „Nein, das möchte ich gar nicht vermitteln. So viele haben Angst davor, Single zu sein, weil sie glauben, es sei falsch, sie seien nichts wert ohne Partner*in. Das ist leider etwas, was unsere Gesellschaft auch häufig so predigt. Daher möchte ich Singles für sich selbst und das Single-Sein ermutigen. Hinter dem Single-Sein steckt für mich so viel mehr, als ‚nur‘ sein Leben mit einem Menschen zu teilen.

Der Fokus sollte da liegen, dass du mutig für dein Single-Sein losgehst, es für dich selbst nutzt, um herauszufinden, was du wirklich vom Leben willst, welchen Sinn du dem Leben geben möchtest. Wer willst du sein? Welche Liebesbeziehung willst du erschaffen? Kreiere eine Vision der Beziehung, die du führen möchtest.

Es ist auch mein Seelenwunsch, die gesündeste und wundervollste Liebesbeziehung zu führen. Ich gehe mit Vertrauen und Glauben daran los, dass ich das wirklich in mir erschaffe. Ganz ohne Zwang und Anstrengung, völlig unmaskiert, einfach nur weil ich bin, wer ich wahrhaftig bin. Dass ich meine Grenzen ziehe, dass ich meine Standards im Dating vertrete.

Denn das, was du aussendest, ziehst du an. Ich spreche vom Gesetz der Anziehung: Je klarer du zu dir stehst, desto klarer ist das Signal, das du aussendest. Und desto klarer ziehst du auch an. Aber nur, wenn du dich auch wirklich offen, ehrlich und authentisch zeigst.

Das ist die Challenge, die hinter ‚Mut zum Single-Sein‘ steckt: Es geht darum, zu dir selbst zu stehen. Wir selbst zu sein, liegt außerhalb unserer Komfortzone. Oftmals fällt es uns schwer, unsere Gefühle und Bedürfnisse offen zu kommunizieren. Doch genau dahinter liegen der Wandel und die Erfüllung. Du willst eine Beziehung, die auf einem ehrlichen Fundament aufbaut? Doch wie soll das gehen, wenn du dich selbst mit einer Maske zeigst?

Das alles steckt hinter ‚Mut zum Single-Sein‘. Du besinnst dich auf dich, um eine wundervolle Version von dir selbst herauszukitzeln – die Queen aus dir, wie ich gerne sage – und zugleich erschaffst du deine Wunschbeziehung. Denn du musst dir erst mal selbst ein liebevoller Partner bzw. eine liebevolle Partnerin sein, um diese Person auch in dein Leben ziehen zu können.“

Welche Tipps hast du, wenn du merkst, dass jemand genau dieses Thema beschäftigt? Wie kann man es schaffen, allein glücklich zu sein?

Jana Isabella Kaiser: „Wenn du dich allein oder einsam fühlst, ist das ein Zeichen dafür, dass du aktuell sehr darauf fokussiert bist, was im Außen geschieht. Du legst zu viel Gewicht auf die Meinung und Anerkennung der Menschen in deinem Umfeld bzw. im Außen. Dadurch verlierst du die Anbindung zu dir selbst, zu deiner inneren Stimme, zu deiner Intuition.

Deswegen ist der erste Schritt: Lenke deinen Fokus von außen nach innen. Wie willst du dich jetzt im Moment fühlen? Geh in die Stille, schotte dich von außen ab und besinne dich in diesem Moment nur auf dich. Was brauchst du gerade? Stelle dir Fragen, die die Qualität deines Lebens bestimmen. Wichtig ist auch, dass du lernst, dich selbst zu beobachten. Wenn du die ganze Zeit negativ über dich selbst sprichst, wie sollst du dann lernen, alleine mit dir zu sein?

Stärke das Vertrauen zu dir selbst. Wenn du dir selbst vertraust, dann traust du dich auch, allein mit dir zu sein. Selbstvertrauen bedeutet für mich auch: Traust du dich deine Werte und Standards zu vertreten? Traust du dich, Grenzen zu ziehen? Traust du dich, ins Ungewisse zu springen?“

Gibt es zusätzlich Dinge, die man bewusst im Außen machen kann?

Jana Isabella Kaiser: „Dazu passt das Thema „Sehnsucht nach Zweisamkeit, Zärtlichkeit“ ganz gut. Als Single stellt sich die Frage, wie sollst du dir diese körperliche Nähe selbst geben? Zu diesem Thema habe ich eine Folge aufgenommen. Du kannst es dir zum Beispiel so erfüllen, indem du zur Massage gehst.

Oder nutze dein Umfeld, gehe zu einer Freundin und sage ihr ‚Ich habe gerade das Bedürfnis nach körperlicher Nähe und einer langen Umarmung, können wir uns umarmen?‘ Wie schön ist das denn?! Oder ganz simpel: Lege dir z. B. eine beschwerliche Kuscheldecke zu, die dir ein warmes und geborgenes Wohlgefühl geben kann.“

Welche Tipps gibst du Singles fürs Dating mit auf den Weg?

Jana Isabella Kaiser: „Ich finde, man sollte Dating spielerischer angehen. Nicht verkrampft mit dem Gedanken ‚der*die muss es jetzt sein‘, sondern aus einer Fülle-Energie ins Date hineingehen. Denn ein Date ist ganz banal, nicht anderes, als dass du erst mal einen Menschen kennenlernst. Nicht mehr! Wir bauen in unserem Kopf immer Luftschlösser.

Nachdem wir eine Person einmal gesehen haben, gibt es schon Hochzeitspläne oder Ähnliches. Dabei kennst du die Person doch noch gar nicht. Daher lohnt es sich, sich die Intention zu setzen: ‚Heute gehe ich mit einer leichten, offenen, verspielten Haltung in das Date und schaue einfach, was passiert‘.“

Denkst du, es besteht die Gefahr, dass man irgendwann zu gut allein sein kann und sich dann erst gar nicht mehr auf eine Person einlassen kann?

Jana Isabella Kaiser: „Ja, das kann sich durchaus entwickeln. Doch hier lohnt es sich auch, sich wieder tief auf sein Inneres zu besinnen. Was will ich wirklich? Entweder will ich eine Beziehung oder ich will keine. Wenn eine Person zum Beispiel sagt ‚Ich brauche eh niemanden …‘, dann frage ich mich, liegt da vielleicht eher eine Angst dahinter?

Eine Angst, sich wieder festzulegen, sich zu binden, verletzt zu werden. Das ist ein schmaler Grat, da muss man tief in sich eintauchen und sich das selbst fragen und ehrlich beantworten.“

Wieso hat Single-Sein immer noch so ein schlechtes Image?

Jana Isabella Kaiser: „Wir haben gelernt, ‚dass es so sein muss‘: Mit 20 lernst du die Liebe deines Lebens kennen, dann heiratest du, kriegst mit 30 Kinder und baust ein Haus. Und wenn du aus der Reihe tanzt, bist du plötzlich ein Außenseiter. Ich glaube, es beginnt bei jedem Einzelnen bei sich selbst anzufangen. Wir kommen immer wieder auf dasselbe Thema zurück (lacht).

Es beginnt in dir mit deiner inneren Einstellung. Mit deiner Geisteshaltung. Wenn du dich von den Normen im Außen abhängig machst, dann ist es klar, dass du dich schlecht fühlst, weil du Single bist. Um dich davon zu lösen, musst du dich vom Außen lösen.

Weg vom Opfergedanken hin zum Fülle-, zum Schöpfergedanken. Du gestaltest dein eigenes Leben. Nur weil andere ihr Leben so leben, heißt das nicht, dass du es auch so leben musst. Du gehst in deinem eigenen Tempo, du kreierst dein eigenes Leben und deine persönliche Traumbeziehung und gut ist.“

Es ist spannend, dass im Grunde alle Fragen immer wieder zur gleichen Antwort führen.

Jana Isabella Kaiser: „Ja, oder? Ich sage immer wieder: Vom Außen zum Innen gehen. Das ist der Schlüssel. Das ist das, was ich auf meiner persönlichen Reise mitgenommen habe. Mein Glück hängt nicht von den äußeren Umständen ab. Es beginnt in mir selbst. Ich bin verantwortlich für mein eigenes Glück, für mein volles Glas. Seitdem ich so denke, bin ich erfüllter denn je.“

Artikelbild und Social Media: Tom Merton/iStock