Besser schlafen! Diese einfachen 4 Haushaltstipps kennst du garantiert noch nicht
Die Uhr wurde vorgestellt. Mit diesen Haushaltstipps schlummerst du trotzdem bestens und erholsam. Erfahre wie!
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Am 26. März wurden die Uhren wieder eine Stunde vorgestellt – von zwei auf drei Uhr. Viele Menschen leiden danach lange an Ein- und Durchschlafproblemen sowie an ständiger Tagesmüdigkeit. Zum Glück gibt es Tricks, die helfen!
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1. Heilsamer Trunk mit Essig und Honig
Apfelessig wirkt laut wissenschaftlichen Untersuchungen schlaffördernd. Dafür 2 EL Apfelessig und 1 TL Honig in ein Glas warmes Wasser rühren und vor dem Zubettgehen trinken.
2. Frisches Basilikum
Auch gut: Frisches Basilikum (Supermarkt) enthält wertvolle ätherische Öle, die auf den Körper entspannend wirken. Kaue vor dem Einschlafen zwei bis drei Blätter und spüle nach Bedarf mit Wasser nach. Ebenso wirkt Basilikum-Öl (Apotheke) wohltuend. Abends sanft auf die Schläfen gerieben, finden wir leichter in einen erholsamen Schlaf.
3. Entspannungsübung
Versuche es auch mit dieser Übung: Wer seine Gesichtsmuskeln bewusst entspannt, wird müde. Und so geht es: Erst die Stirn mehrfach runzeln (sieben Sekunden halten, 20 Sekunden entspannen), dann die Nase rümpfen und die Augen fest zusammenkneifen (gleicher Rhythmus). Nun die Mundwinkel wie beim Grinsen hochziehen.
4. Wenn nichts hilft: Melatonin, Baldrian & Goldmohn
Helfen können auch spezielle Arzneien: Kombinations-Präparate, die das Schlafhormon Melatonin enthalten, erhöhen den körpereigenen Melatonin-Spiegel. Dadurch fällt die Einschlafzeit kürzer aus.
Ideal sind Präparate, die zusätzlich zum Schlafhormon auch beruhigende Heilpflanzen wie Baldrian und Goldmohn enthalten. Durch die besondere Depot-Technologie wird ein Teil der Inhaltsstoffe schnell, ein anderer Teil verzögert freigesetzt.
So wird das Ein- und Durchschlafen gefördert.
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Artikelbild und Social Media: simarik/iStock
