Das Lebensrad: Einfaches Coaching-Tool zur Persönlichkeitsentwicklung
Das Lebensrad ist ein Coaching-Tool, das dir dabei helfen kann, dich und deine Ziele besser einzuschätzen. Wie das Lebensrad genau funktioniert und wie du es für dich nutzen kannst, erfährst du hier.
Wie zufrieden bist du mit dir? Welche Bereiche in deinem Leben laufen gut, welche eher weniger? Und wie sollte dein Leben optimalerweise aussehen? Antworten auf diese Fragen versucht das Lebensrad zu geben. Die Anwendung dieses Coaching-Tools ist einfach und lässt sich schnell durchführen. Außerdem kannst du das Lebensrad individuell auf dich anpassen. Erfahre hier, wie du das Lebensrad nutzen und auswerten kannst.
Selbstcoaching mit dem Lebensrad
Im hektischen Alltag ist es manchmal schwer, Zeit für sich selbst einzuplanen und sich wichtige Fragen zu stellen, wie „Bin ich zufrieden?“. Um voranzukommen, ist es aber notwendig, dass du dich mit dir und deinen Zielen beschäftigst. Das Lebensrad ist einfach in der Anwendung und bietet dir Klarheit in wichtigen Fragen.
Du kannst das Lebensrad so oft nutzen wie du möchtest. Du könntest die Selbsteinschätzung z.B. immer am Ende eines Monats vornehmen. Aber auch eine einmalige Anwendung oder zu besonderen Lebensabschnitten ist denkbar.
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jeder Bereich in deinem Leben perfekt sein muss. Das wäre unrealistisch. Aber die Veranschaulichung kann dir dabei helfen zu unterscheiden, welche Bereiche in deinem Leben wie wichtig für dich sind. Vielleicht ist ein Bereich nur mittelmäßig, aber das ist in Ordnung für dich, weil dir andere Bereiche wichtiger sind.
Und natürlich besteht immer die Möglichkeit, Bereiche zu verbessern, wenn du dir das wünschst. Dafür ist es wichtig, dir bewusst zu machen, dass du überhaupt eine Veränderung anstrebst.
Probiere das Lebensrad aus und finde heraus, wo du gerade im Leben stehst!
Lebensrad: Anwendung und Vorlage
Das Lebensrad ist in acht Stücke unterteilt. Jeder Teil steht für ein Bereich in deinem Leben.
Häufig werden die folgenden Bereiche gewählt:
- Familie
- Liebe/ Partnerschaft
- Freunde
- Gesundheit
- Karriere/ Geld
- Persönliches Wachstum
- Freizeit/ Hobby
- Kreativität
Du kannst die Kategorien aber auch anders einteilen. Du kannst entweder ganz andere Bereiche wählen oder auch das Lebensrad in mehr Stücke unterteilen.
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Und so wendest du das Lebensrad an:
- Speichere unsere Vorlage ab und drucke sie dir aus oder zeichne das Lebensrad nach. Hierbei ist wichtig, dass der Hauptkreis durch zehn innere Kreise unterteilt ist. Bei der Anzahl der Kuchenstücke kannst du variieren, je nachdem, wie viele Lebensbereiche du miteinbeziehen möchtest.
- Schreibe nun an den Rand hinter jedes Stück den entsprechenden Lebensbereich (z.B. Liebe/ Partnerschaft).
- Starte nun mit einem der Bereiche und stelle dir folgende Fragen: Wie zufrieden bin ich damit im Moment? Gibt es Aspekte, die ich gerne verändern würde? Womit bin ich unzufrieden? Je nachdem wie deine Antwort ausfällt, male nun die Ringe innerhalb des Kuchenstücks aus. Wenn du eher zufrieden bist und diesen Bereich zum Beispiel mit einer 8 von 10 bewerten würdest, dann male 8 Linien aus. Mache das mit allen acht (oder mehr) Kuchenstücken.
- Jetzt kannst du sehen, welche Bereiche in deinem Leben schon gut laufen und welche noch nicht so sind, wie du es dir wünschst.
- Du hast die Möglichkeit, ein zweites Lebensrad zu zeichnen, in dem du genau so vorgehst, wie gerade eben. Nur dieses Mal stellt du dir die Frage: Welche Werte von 1 bis 10 wünsche ich mir in den Bereichen in Zukunft? Dann kannst du die beiden Lebensräder mit dem Ist- und Wunsch-Zustand vergleichen und überprüfen, in welchen Bereichen noch am meisten „Arbeit“ bzw. Entwicklung notwendig ist.
- Nun hast du vermutlich einige neue Erkenntnisse gewinnen können. Abschließend macht es Sinn, dass du dir Strategien überlegst, wie du deine Ziele erreichen kannst.
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