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Kleines Tief am Tag? Dann hilft ein Ritual besonders gut, um die Lebensgeister und das Gehirn wieder zu aktivieren.
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Neu ist das nicht, aber nun gibt es wissenschaftliche Beweise: Wer täglich einen Power Nap einlegt, steigert seine kognitiven Fähigkeiten im Gehirn.
Laut einer Studie der UCL und der University of the Republic in Uruguay konnten Wissenschaftler einen "kausalen Zusammenhang zwischen einem gewohnheitsmäßigem Nickerchen tagsüber und einem größeren Gesamthirnvolumen“ feststellen.
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Power Nap verlangsamt Alterungsprozess des Gehirns
Für die Studie, die in der Fachzeitschrift Sleep Health veröffentlicht wurde, wurden die Daten von knapp 380.000 Personen Menschen zwischen 40 bis 69 Jahren ausgewertet. Das Ergebnis zeigt: Wer regelmäßig ein Nickerchen am Tag einschiebt, verringert das Risiko für kognitionsbeeinträchtigende Krankheiten, wie etwa einen Schlaganfall.
Autorin Victoria Garfield von der MRC Unit for Lifelong Health & Ageing am UCL erklärte gegenüber The Register: "Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass kurze Schlafeinheiten ein Teil des Puzzles sein könnten, das dazu beiträgt, die Gesundheit des Gehirns im Alter zu erhalten."
Power Nap lieber nicht zu lang
Wie lange die Power Naps der Proband*inenn waren, ist nicht bekannt. Expert*innen früher Studien zu dem Thema empfehlen aber, dass maximal eine halbe Stunde die größten kognitiven Vorteile bringen. Zu lange Schläfchen können mitunter dazu führen, dass wir uns benommen und matt fühlen.
Um den nächtlichen Schlaf nicht zu beeinträchtigen, sollte das Nickerchen nicht zu spät am Tag erfolgen.
Wir schließen dann mal kurz die Augen...
Im Video: Reichen fünf Stunden Schlaf?
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Artikelbild und Social Media: iStock/nopparit (Themenbild)
