Alkoholpause: Das passiert schon nach einem Monat mit deinem Körper!

Auch wenn wir alle uns gerne mal ein Gläschen gönnen, dürfen wir doch nicht ganz außer Acht lassen, dass es sich bei Alkohol um ein Nervengift handelt - und eine Alkoholpause manchmal angesagt sein sollte. Das Erstaunliche: Schon ein alkoholfreier Monat reicht, um dem Körper viel Gutes zu tun.

Wer angeschickert ins Bett geht, schläft zwar gut ein, wird aber in der Nacht öfter wach. Durch den Alkoholgenuss ist der Schlaf leicht und nicht erholsam. Der Verzicht auf den Feierabenddrink sorgt im Umkehrschluss also für einen Schlaf, der den Körper auch wirklich regeneriert. 

Alkohol hemmt den Fettabbau und sorgt außerdem für Heißhungerattacken. Eine einmonatige Alkoholpause kann sich daher auch schnell auf der Waage bemerkbar machen und dich beim Abnehmen unterstützen - vor allem, da du dann mehr Energie und Bewegungsdrang haben wirst.

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Klar, wer bis spät nachts in der Bar versackt, hat am nächsten Morgen keine Lust auf gar nichts und will nur auf der Couch chillen. Wer eine Alkoholpause einlegt, wird daher deutlich merken, wie viel Energie plötzlich vorhanden ist. Morgens Yoga und abends Workout ist plötzlich nicht mehr unvorstellbar, sondern bringt sogar Spaß.

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Wer hätte das gedacht: Schon vier Wochen ohne Alkohol helfen der Leber, sich zu regenerieren. Nach insgesamt zwei Monaten Alkoholabstinenz kann sich sogar eine alkoholbedingte Fettleber zurückbilden.

Alkohol ist die Gesellschaftsdroge Nummer 1 und gehört häufig dazu. Ob das Feierabendbier mit den Kollegen oder das Gläschen Sekt zum Anstoßen beim Geburtstag - überall lauert die Gefahr, schwach zu werden. Mit diesen Tipps hältst du durch:

• Mache dir bewusst, wie sehr sich dein Körper über die Entgiftungsphase freut - vor allem die Leber und die Bauchspeicheldrüse werden dir für die temporäre Alkoholabstinenz danken.
• Um auf Partys trotzdem ein Gefühl des Feierns zu haben, ist alkoholfreies Bier perfekt. Auch Cocktails ohne Alkohol sind eine tolle Alternative.
• Belohne dich selbst für dein Durchhaltevermögen. Egal ob ein schöner neuer Pullover oder ein Kinobesuch - gönne dir während dieser Zeit einfach was Gutes, was dich glücklich macht.
• Du wolltest schon immer mal eine neue Sportart ausprobieren? Dann nutze jetzt den Energieschub, um endlich mal Bouldern, Lindy Hop oder Barre Workout zu testen.
• Sorge für Entspannungsphasen. Wenn du normalerweise dazu neigst, ein Feierabendbier zum Abschalten zu trinken, ist eine Alkoholpause schon eine Herausforderung. Nutze diese Zeit, um nach neuen (und gesünderen) Formen der Entspannung zu suchen. Wie wäre es zum Beispiel mit Sauna und Meditation? Regelmäßige Saunabesuche unterstützen den Entgiftungsprozess, während Meditation hilft, den Geist zu beruhigen.

Das Gute an einem alkoholfreien Monat ist, sein eigenes, vorheriges Trinkverhalten zu beobachten (In welchen Situationen trinke ich? ). Schließlich ist der Übergang vom Alkoholgenuss zum Alkoholmissbrauch meist schleichend. Eine Pause zeigt, wie gefährdet man tatsächlich ist.

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