Geschwollene Beine: Was hilft? Wie du vorbeugst und was du akut tun kannst
Geschwollene Beine und Füße sind ein unangenehmer Nebeneffekt von warmen Temperaturen. Insbesondere Frauen haben damit zu kämpfen. Aber was hilft bei geschwollenen Beinen? Wir verraten SOS-Tipps!
Geht’s dir bei der Hitze auch manchmal so, dass du gar nicht weißt, warum deine Schuhe auf einmal so klein und eng sind? Das liegt höchstwahrscheinlich an den hohen Temperaturen. Bei schwülem, warmen Wetter haben vor allem Frauen mit geschwollenen Waden und Füßen zu kämpfen.
„Dicke Füße“ entstehen bei Hitze, weil der Rückfluss von Blut und Wasser aus den Beinen gestört ist. Als Folge bilden sich größere oder kleinere Schwellungen an Füßen und Waden.
Wenn du zu geschwollenen Füßen neigst, dann lassen sich diese, insbesondere wenn man im Beruf viel sitzt, kaum vermeiden. Denn Bewegung ist das A und O, um dicken Beinen vorzubeugen. Wie du geschwollenen Beinen vorbeugen und was du selbst dagegen tun kannst.
So beugst du geschwollenen Füßen und Beinen vor
Sport vor und nach der Arbeit
Schwimmen in kühlem Wasser wirkt Wunder. Die Blutzirkulation wird angeregt und das kalte Wasser wirkt zudem abschwellend. Wer keine Wasserratte ist, kann auch einen längeren Spaziergang nach der Arbeit machen. Generell gilt: je mehr Bewegung, desto weniger angeschwollen sind die Beine und Füße.
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Wechselduschen
Morgens und abends die Beine mit Wechselduschen zu behandeln, wirkt wahre Wunder. Damit lässt sich übrigens nebenbei wunderbar das Immunsystem stärken.
Enge Schuhe meiden
Wählen Sie an heißen Tagen offene und bequeme Schuhe. Alles andere wäre eine zusätzliche Belastung. Außerdem hohe Schuhe meiden. Dadurch drückt die Wadenmuskulatur auf die Venen, was die Blutzirkulation lahm legt.
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Auch die Ernährung kann gegen geschwollene Beine helfen
Man sollte bei Hitze drauf achten, keine zu großen Mahlzeiten zu essen. Denn die belasten das Verdauungssystem, das bei höherer Anstrengung auch mehr Blut benötigt. Das führt ebenfalls zu einer Störung des Blutkreislaufs. Zudem sollte man sehr salzhaltige Kost vermeiden. Denn auch die führt zu einer Veränderung des Flüssigkeit-Haushalts.
Ausreichend zu trinken, gehört natürlich an einem heißen Sommertag ebenfalls zur Vorbeugung von geschwollenen Füßen.
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SOS: Was hilft bei geschwollenen Beinen?
Beine entlasten
Während der Arbeitszeit sollten Sie versuchen, die Füße unter dem Tisch hochzulegen. Was auch helfen kann, ist das hin und her Wippen auf den Zehenspitzen. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um die Beine in Bewegung zu bringen. Denn das erhöht die Blutzirkulation.
Füße kühlen
Sollten Sie wirklich schwere Beine bei der Arbeit haben, hilft hier auch ein kühlendes Fußbad. Die schnelle Methode für zwischendurch sind kühlende Gels oder Sprays. Spezial-Tipp: Aloe-Vera-Gel oder After-Sun-Lotion in den Kühlschrank stellen und damit die Beine einreiben.
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Hausmittel gegen geschwollene Beine
Versuch es mit der Rosskastanie - sie wirkt entzündungshemmend und lindert Schwellungen. Als Salben, Cremes oder Nahrungsergänzungsmittel in der Apotheke und in Drogerien erhältlich.
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