Candy-Hangover: Per Detox Zucker aus dem Körper spülen

Einen Zucker-Flash hattest du vielleicht schon – aber leider folgt meistens auch die Rechnung. In diesem Fall sucht dich ein Candy-Hangover heim. Was kannst du dagegen tun? Die Antwort: Mit einem Zucker-Detox den Zucker aus dem Körper spülen.

Wenn der Sommer vorübergeht, tauchen schon bald die ersten Weihnachtsleckereien in den Regalen der Supermärkte auf. Zwischendrin ist dann auch noch das Halloween-Fest, an dem vor allem Kinder Süßes in sich hineinstopfen. Und dann folgen die Weihnachtsmärkte, Nikolaus, Weihnachten, Silvester. Zugegeben, das zweite Halbjahr und die Wintermonate allgemein sind meist ziemlich vollgestopft mit Gelegenheiten, sich nochmal mit Schwung den Blutzuckerspiegel in Wallung zu bringen.

Die Lebensmittel im Winter sind nämlich voller Zucker. Das freut uns beim Essen, unser Körper wünscht sich aber nur noch, dass er den Zucker aus dem Körper spülen kann. Zu einem gesunden Essverhalten trägt der ganze Süßkram zumindest in hohen Mengen keineswegs bei.

Denn nach dem Genuss kommt leider oft der Frust. In diesem Fall hat das nichts mit dem Gewicht zu tun, sondern ganz einfach mit dem sogenannten Candy-Hangover, also einem Süßigkeiten-Kater. Nun wäre die Zeit für ein Zucker-Detox, um mal wieder frei zu werden und neue Energie zu schöpfen. Das ist nicht nur eine Wohltat für den Körper, sondern auch fürs Blut. Langfristig ist ein hoher Blutzuckerspiegel nämlich nicht gesund, weswegen es wichtig ist, irgendwann mal auf den Zucker bzw. die Glukose im Blut zu verzichten.

Die Symptome des Candy-Hangovers erkennst du vielleicht im ersten Moment nicht als solche. Manchmal hast du Kopfschmerzen, doch kann der viele Zucker auch dein Hautbild verschlechtern – die Folge sind zum Beispiel Pickel auf der Haut. Ein weiteres Merkmal des Zucker-Katers ist der Blähbauch.

Damit du die Folgen des Zucker-Flashs wieder in den Griff bekommst, musst du nicht viel machen – nur ein paar bestimmte Dinge zu dir nehmen und auf ein paar andere besser verzichten. So kannst du quasi den Zucker aus dem Körper spülen, zumindest im übertragenen Sinn.

Wenn du deinem Körper was Gutes tun willst, kannst du das tun, indem du die Glukose im Blut und somit den Blutzuckerspiegel langfristig ein wenig unterstützt. Das heißt, einfach insgesamt nicht so viel Zucker zu dir nehmen, dass du mit dem Überschuss an Energie nichts mehr anfangen kannst. So schnell, wie der Zucker im Blut verwertet werden kann, so schnell ist er auch schnell mal zu hoch. Ist der Blutzuckerspiegel dauerhaft erhöht, kannst du an Diabetes mellitus erkranken.

Es gibt ein paar Kniffe, wie du deinen Candy-Hangover schnell loswerden kannst. Ein paar Hausmittel - Lebensmittel wie auch Verhaltensweisen - stehen dir zum Zucker-Detox nach dem Zucker-Flash zur Verfügung:

Das wundersame Hausmittel, das schon lange als Alleskönner bekannt ist, spült den Zucker aus dem Körper und hilft, den richtigen Säurespiegel wiederherzustellen. Zudem versorgst du dich damit auch noch mit Vitamin C – echt praktisch. Am besten vor dem Frühstück trinken. Vorteil: Das leckere Zitronen-Wasser schmeckt auch noch lecker.

Heute ist Rührei mit Bacon tabu. Du solltest dir eher Gedanken machen, ob du nicht etwas Obst und Gemüse zu dir nimmst – zum Beispiel als einen leckeren Smoothie. Allerdings darauf achten, dass das Obst nicht zu viel Zucker enthält. Grüne Smoothies sind die bessere Wahl.

Nicht sehr hilfreich beim Zucker aus dem Körper spülen ist es, Milchprodukte zu dir zu nehmen. Die blähen den Bauch unter Umständen nur unnötig auf und regen die Lust auf Zucker an. Daher lieber mal an den Blutzuckerspiegel denken und nach Alternativen suchen. Haut und Co. werden es dir danken.

Ja, das leckere Salz – aber wie gesagt: Bacon, Pizza, Chips und Co. sind nicht drin, wenn du willst, dass es dir besser geht. Salziges Essen treibt den Heißhunger nur noch mehr an. Das kannst du dann ja auf einen anderen Tag schieben, wenn du wieder fit bist und den Zucker-Detox abgeschlossen hast.

Auch Kaffee ist kein guter Ratgeber beim Candy-Hangover. Durch den Zucker-Flash ist deine Leber schon auf Hochtouren – der Kaffee belastet deinen Körper nur noch mehr. Besser ist Wasser trinken.

Dein Körper ist durch den Zucker-Flash überlastet. Um ihm Ruhe zum Entgiften zu geben, solltest du auf zu viel Anstrengung – also Sport – eher mal einen Tag verzichten. Ein kleiner Spaziergang tut’s auch. Das hilft auch deinem Blutzuckerspiegel - denn dein Körper möchte sonst wieder Energie für seine Zellen, wenn du dich zu sehr anstrengst. Die Versuchung auf zuckerhaltige Lebensmittel ist da zu groß.

Hier hast du zwei Möglichkeiten für diese Form des Zucker-Detox, die beide gut machbar sind, um den Zucker aus dem Körper zu spülen – auch wenn’s dir nicht so gut geht. Zum einen wäre das eine kalte Dusche, zum anderen kannst du den Stoffwechsel aber auch mit einem kalten Waschlappen anregen. Einfach nass machen, Arme sowie Beine damit abwischen und du wirst merken, dass du gleich viel fitter bist. Dein Körper wird durch die verbesserte Durchblutung entgiftet. Helfen kann für den Stoffwechsel auch eine Lymphmassage.

Damit es aber erst gar nicht zum Candy-Hangover durch einen Zucker-Flash kommt, kannst du beim nächsten Mal auch einfach weniger Süßigkeiten essen. Auch viele andere Lebensmittel, vor allem Fertigprodukte, enthalten oft versteckten Zucker, den du beim Essen gar nicht bemerkst. Wenn du mal verzichtest, ist es nicht nötig, den Zucker aus dem Körper zu spülen.

Klar, manchmal kommt der Heißhunger, aber da ist es vielleicht auch mal gesünder, lieber eine Mandarine, Orange oder einen Apfel zu essen. Die sind in der Regel auch süß und haben immerhin noch ein paar Vitamine. Ansonsten kannst du beim Einkaufen aber auch drauf schauen, wie viel Zucker in den Lebensmitteln so steckt. Das erkennst du anhand der Nährwerttabelle. Der Zucker ist unter dem Stichpunkt "Kohlenhydrate" unter dem Punkt "davon Zucker" angegeben.

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