Die 6 besten Gewürze für einen guten Schlaf!
Topfit in den Tag starten: Diese sechs Gewürze sorgen für eine erholsame Nachtruhe.
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Gewürze machen unser Leben besser. Egal ob pikant, süß, scharf oder charmant - am Ende lieben wir die leckeren Zutaten in unserem Essen, denn erst sie machen daraus das, was wir so lieben: phänomenale Gerichte, die uns das Leben lebenswert machen. Doch bei 6 Gewürzen lohnt sich ein zweiter Blick, denn die sind für unseren Schlaf die Kirsche auf der Sahnetorte.
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Lavendel
Das Öl der Lavendelblüten beruhigt. Gegen Schlafstörungen kann ein Tee helfen: 2 TL frische oder getrocknete Lavendelblüten (Reformhaus) mit 150 ml kochendem Wasser überbrühen, zehn Minuten ziehen lassen. Wer häufiger Einschlafprobleme hat, sollte einen Monat lang jeden Tag morgens und abends eine Tasse des Tees trinken.
Zimt
Den Klassiker Milch mit Honig können wir in seiner schlaffördernden Wirkung erhöhen: Besonders gut macht sich eine Prise Ceylon-Zimt darin. Denn das Gewürz unterstützt die Bildung des Schlafhormons Melatonin im Körper.
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Kreuzkümmel
Aus den Samen des Gewürzes (Reformhaus) lässt sich ein beruhigender und schlaffördernder Tee herstellen. Für eine Tasse 1 TL Kreuzkümmelsamen in einen Topf mit 250 ml Wasser geben. Das Ganze aufkochen und die Samen darin so lange köcheln lassen, bis sich das Wasser braun färbt. Anschließend abkühlen lassen und eine Stunde vor dem Zubettgehen trinken.
Muskatnuss
In der Küche wird sie oft über Kartoffelgerichte gerieben. Doch die Muskatnuss (Gewürzladen) kommt auch bei Schlafproblemen zum Einsatz. Gib einen halben TL frisch geriebene Nuss in 200 ml Pflanzenmilch. Kurz aufkochen und eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen lauwarm trinken.
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Rosmarin
Rosmarinöl (Reformhaus) fördert nicht nur die Durchblutung und stärkt den Kreislauf. Es hilft auch bei Stimmungsschwankungen und Depressionen durch seine nervenbesänftigende Wirkung. So kann es die Schlafqualität verbessern. Dafür ein Bad mit zehn Tropfen anreichern oder einen Tropfen des Öls im Nackenbereich einmassieren und zusätzlich einen Tropfen über ein Taschentuch oder die Hand inhalieren.
Vanille
In der Aromatherapie wird das ätherische Öl oft bei Ängsten verordnet. Auch über den Magen wirkt die Vanille schlaffördernd. Dazu gönnt man sich ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen eine leichte mit Vanille gewürzte Kleinigkeit: Eine Prise Vanillepulver (Bio-Laden) zum Beispiel in einen Natur-Joghurt oder Soja-Quark einrühren.
Gewürze richtig lagern
Damit Gewürze aromatisch bleiben, sollte man sie an einem trockenen, kühlen und dunklen Ort aufbewahren. Dort sind sie vor Licht, Wärme und Feuchtigkeit geschützt. Ideal ist ein Gewürzschrank – und nicht der Kühlschrank.
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