Aquafitness-Übung: Das Wasserpendel
Definierte Beinmuskeln, ein knackiger Po und eine schlanke Taille sind mit unseren Aquafitness Übungen nicht mehr weit entfernt. Doch es gibt noch einen weiteren Pluspunkt: Dank dem Hallenbad kann man Aquafitness zu jeder Jahreszeit machen.
Das Wasserpendel stärkt sowohl deine seitliche Rumpfmuskulatur als auch deine Beine und das schon mit wenigen Wiederholungen.
So funktioniert das Wasserpendel
Wiederholungen: 10 bis 15 Stück pro Bein
So funktioniert es: Stelle dich mit dem Blick zum Beckenrand hin und halte dich mit beiden Händen daran fest. Hebe nun ein Bein leicht an und schwinge es vor deinem Standbein hin und her. Der Fuß deines Standbeines dreht sich dabei in die Richtung, in die dein Schwingbein sich bewegt. Aber Vorsicht: Schwinge dein Bein nicht aus Versehen gegen die Fliesen des Beckenrandes.
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