Eifersüchtiger Freund? Das kannst du tun

Eifersucht in Maßen ist für viele Menschen ein Zeichen von Liebe beziehungsweise kann sie in einigen Fällen noch schmeichelhaft sein. Nimmt sie jedoch überhand, kann sie eine Beziehung zerstören. Wie viel Eifersucht noch als gesund oder als Liebesbeweis gilt und wann sie als krankhaft empfunden wird, kann von Paar zu Paar verschieden sein.

So hat wahrscheinlich jeder Mensch schon mal das Gefühl erlebt. Ab wann Eifersucht nicht mehr gesund, sondern krankhaft ist, erklärt dir Beziehungscoach Daniela van Santen hier.

Fakt ist jedoch: Schränkt die Eifersucht des einen Partners das Wohlbefinden und die Freiheit des anderen ein, muss etwas verändert werden. Auch wenn du für dich beschließt, dass die Veränderung gleichbedeutend mit einer Trennung ist. Denn letztlich entscheidest nur du allein, wieviel Eifersucht du hinnehmen kannst und ob es dir gut tut an der Beziehung festzuhalten.

Im folgenden Artikel erfährst du, wie sich ein eifersüchtiger Freund beziehungsweise eine eifersüchtige Freundin verhält, was ihr beachten könnt, um die Eifersucht zu bekämpfen und was du tun kannst, wenn du unter deinem eifersüchtigen Freund oder deiner eifersüchtigen Freundin leidest.

Solltest du dich von der Eifersucht deines Freundes oder deiner Freundin jedoch bedroht fühlen, ob durch Wutausbrüche oder gar Handgreiflichkeiten, solltest du das unbedingt ernst nehmen und dir Hilfe holen. Hier findest du einige Anlaufstellen:

Eifersucht äußert sich nicht unbedingt bei jedem Menschen gleich. Sie muss auch nicht ausschließlich auf der Angst beruhen, der Partner beziehungsweise die Partnerin könnte fremdgehen oder sich jemand Neues suchen. Eifersüchtige Gefühle können sich auch in Bezug auf Familienmitglieder oder Freunde entwickeln, die dem Partner vermeintlich zu nahe stehen. Anzeichen dafür, dass deine Frau, Freundin, Freund oder Mann zu eifersüchtig ist, können unter anderem diese Punkte sein:

• Sie*Er will dich nirgends allein hingehen lassen.

• Es nervt sie*ihn oder macht sie*ihn sogar sauer, wenn du dich mit anderen unterhältst.

• Sie*Er will immer ganz genau wissen, was du wann mit wem machst.

• Wenn du ohne sie*ihn unterwegs bist, schickt sie*er pausenlos Nachrichten.

• Sie*Er möchte deine Nachrichten lesen oder kontrolliert sogar heimlich dein Handy.

• Sie*Er kritisiert deine Freunde (oder sogar deine Familienmitglieder) und möchte sie schlechtreden.

• Sie*Er ist unzufrieden, wenn du Zeit mit anderen verbringen möchtest.

• Kommst du mal etwas später als erwartet, ist sie*er sofort misstrauisch oder sogar wütend.

• Sie*Er wird sauer, wenn du jemand anderem etwas anvertraust und ihr*ihm nicht.

• Deine Social Media-Accounts werden von ihr*ihm dauerüberwacht. Likes und Kommentare von Personen, die sie*er nicht kennt oder die eine potenzielle Bedrohung darstellen, regen sie*ihn auf.

• Sie*Er taucht unangemeldet bei dir auf – vielleicht sogar nicht nur in deiner Wohnung, sondern auch wenn du mit anderen unterwegs bist.

Hier findest du weitere 12 Warnzeichen - Was ist zu eifersüchtig?

Wenn die Freundin oder der eigene Freund ständig eifersüchtig ist, wird der Beziehungsalltag schnell zum Spießrutenlauf oder zumindest sehr anstrengend. Der größte Fehler ist es jedoch, das eigene Verhalten und Leben nach der Eifersucht des anderen zu richten, um Ärger aus dem Weg zu gehen! Abgesagte Verabredungen oder sogar abgebrochene Kontakte, die Aufgabe eines Hobbys und die ständige Angst, etwas „falsch“ zu machen: All das rettet die Beziehung nicht, sondern macht schlichtweg unglücklich. Was also tun, wenn alles und jedes den eifersüchtigen Freund oder Freundin zur Weißglut treibt?

So hart das auch klingt – man darf sich selbst nicht für eine Beziehung aufgeben. Steckst du mitten in einer Beziehung mit einem sehr eifersüchtigen Menschen, musst du deine Eigenständigkeit bewahren und sie durchziehen! Deine Freundin beziehungsweise dein Freund kann und darf nicht von dir verlangen, dass du keine anderen Kontakte hast oder nicht alleine aus dem Haus gehst.

Denn in Bezug auf die eigene Persönlichkeit und Unabhängigkeit, sollte niemand Kompromisse eingehen. Welche Kompromisse in der Beziehung noch die Liebe zerstören können, erfährst du hier.

Zunächst einmal sollte in einer Beziehung geklärt sein, was (für beide!) erlaubt ist und was nicht. Für einige Paare ist ein kleiner Flirt oder sogar ein Kuss mit einem anderen in Ordnung, während andere nur mit ganz traditioneller Treue glücklich sein können. Derartige Beziehungsregeln sollten gemeinsam besprochen und auch strikt eingehalten werden.

Leidest du unter der krankhaften Eifersucht deines Mannes oder deiner Frau, musst du das konkret und offen ansprechen! Und zwar nicht unbedingt im Augenblick, wenn ihr deswegen streitet, sondern ganz in Ruhe und in einem ruhigen Moment. So hast du die beste Möglichkeit zu klären, wie du dich fühlst und welche Verhaltensweisen für dich nicht akzeptabel sind.

Stell in einem solchen Gespräch deutlich klar, dass du ein Recht auf ein (Sozial-)Leben außerhalb der Beziehung und auf eine eigene Meinung hast. Vergiss dabei aber auch die positiven Aspekte nicht: Gib deiner Freundin beziehungsweise deinem Freund zu verstehen, dass sie oder er sich keine Sorgen machen muss und sprich über deine Gefühle für ihn oder sie.

Wie ihr eure Partnerschaft mit Kommunikationsregeln für die Beziehung stärken könnt, liest du hier.

Eifersucht entsteht und liegt meistens ausschließlich in der eifersüchtigen Person selbst. Was im Umkehrschluss bedeutet, dass der Partner des Eifersuchtskranken unterm Strich wenig tun kann. Wenn deine Freundin oder dein Freund zu eifersüchtig ist, muss sie oder er an sich arbeiten und dem Gefühl auf den Grund gehen.

Oft kommen hier vor allem ein geringes Selbstwertgefühl, Verlustängste und Kontrollzwänge ins Spiel. Wenn deine Offenheit und deine Gespräche mit ihm nicht helfen, kann professioneller Rat Gold wert sein: Ganz unabhängig vom Beziehungsleben kann eine Therapie einem krankhaft eifersüchtigen Menschen helfen und das Leben leichter machen. Denn oft leidet er unter seiner Eifersucht ebenso sehr, wie du unter dem eifersüchtigen Verhalten.

Wenn deine Freundin oder dein Freund einer Therapie ablehnend gegenübersteht, kommt vielleicht eher eine gemeinsame Therapie für euch in Frage. Lies wann eine Paartherapie sinnvoll ist und wie sie helfen kann.

Vertrauen will verdient sein. Wenn du deiner Freundin oder deinem Freund nie einen Grund gegeben hast, an dir zu zweifeln, ist es jedoch einfach unfair, dir ständig zu misstrauen. Dennoch kannst du ihr oder ihm mit bestimmten Verhaltensweisen entgegenkommen. Dazu gehört natürlich, dass du keine der Beziehungsregeln verletzt, die ihr gemeinsam aufgestellt habt.

Dazu gehört beispielsweise auch, dass du einfach offen darüber sprichst, was du mit wem unternimmst oder unternehmen möchtest. Lügen und Heimlichkeiten sollten tabu sein. Am Ende ist es in einer Beziehung eigentlich normal sich darüber auszutauschen, was man geplant oder erlebt hat.

Dieser Austausch sollte jedoch weder in eine Rechtfertigung, noch in eine Diskussion oder einen Streit ausarten! Versuch deinem Freund klarzumachen, dass du ihm nichts verheimlichst und gerne Pläne und Erlebtes mit ihm teilst, er jedoch kein Recht hat, dir etwas zu verbieten, schlechtzureden oder dich zu kontrollieren.

Jemanden absichtlich kleinzuhalten und schlechtzureden sind auch typische Verhaltensmuster in einer toxischen Beziehung - erfahre mehr über das Thema und wie du dich von einem toxischen Menschen befreien kannst.

Nicht nur deine Eigenständigkeit, sondern auch die deiner Partnerin oder deines Partners ist eine Voraussetzung für eine gesunde Beziehung. Ermutige ihn zu einem Hobby oder dazu, Zeit mit seinen Freunden oder seiner Familie zu verbringen.

Da Eifersucht meist durch ein geringes Selbstwertgefühl entsteht, kann es außerdem helfen, wenn du deine positiven und liebevollen Gefühle und Gedanken ihm gegenüber oft oder bei jedem gegebenen Anlass äußerst. Mach ihm ein Kompliment, wenn du findest, dass er gut aussieht oder etwas Tolles geleistet hat oder wenn dir gerade ein Detail (wieder) auffällt, warum du ihn liebst und mit ihm zusammen sein willst!

Obwohl du deiner Freundin oder deinem Freund nie einen Grund zur Eifersucht gegeben hast, ist sein oder ihr Verhalten dir gegenüber misstrauisch. Es gibt etliche Ursachen, die hinter dieser grundlosen Eifersucht stecken können.

Wer von Verlustängsten, hoher Abhängigkeit vom Partner, geringem Selbstwertgefühl, Unsicherheit, Ängsten im Allgemeinen betroffen ist und das Gefühl hat für den Partner oder die Partnerin unzulänglich zu sein, der hat, laut einer im Magazin Psychology Today vorgestellten Studie, auch öfter mit Eifersuchtsproblemen zu kämpfen.

Auch unterscheidet die Psychologie zwischen drei verschiedenen Typen der Eifersucht. Die reaktive, die misstrauisch-ängstliche und die besitzergreifende.

Die reaktive Eifersucht meint eine Reaktion auf ein tatsächliches Ereignis. Dein Freund oder deine Freundin flirtet mit einer anderen Person, was dich eifersüchtig macht.

Die misstrauisch-ängstliche Eifersucht meint unterm Strich das, was viele unter "grundlose Eifersucht" verstehen. Bei dieser Form wird grundsätzlich davon ausgegangen, dass der Partner oder die Partnerin untreu ist.

Bei der besitzergreifenden Eifersucht wird im Voraus versucht zu verhindern, dass der Partner oder die Partnerin mit anderen Menschen Kontakt hat, die sich als potentielle Liebschaften entpuppen könnten.

Artikelbild und Social Media: Mukhina1/iStock