Fitness-Übungen

Squats: Workout für Beine, Po und Bauch - Foto: iStock/ SARINYAPINNGAM

Schlanke Beine

schlanke taille h - Foto: Tomas Rodriguez/Corbis

Bauch-weg-Übungen

Alles über die Bananenfalte - Foto: iStock

Bauch-Beine-Po

Smart Hula Hoop Reifen: Das Fitness-Training für einen straffen Bauch! - Foto: Collage / bearbeitet durch Wunderweib.de; iStock: Robert Knapp / PR

Muskeln, Massage, abnehmen

Fitnessziele für 2025: Kinderleichtes Home-Training mit Smart Hula Hoop Reifen!

Abnehmen, Muskeln aufbauen und Massage zugleich gefällig? Mit den smarten Hula Hoops mit Gewichten ist das Hullern einfacher und effektiver! Hier geht’s zum großen Smart Hula Hoop Vergleich.

Abnehmen am Schreibtisch - Foto: iStock/agrobacter

Schnell abnehmen

Bis zu 300 Kalorien in Stunde: Am Schreibtisch abnehmen – so einfach geht's!

Wer den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, hat es nicht leicht abzunehmen. Doch mit diesen Geräten klappt's! Es verbrennt schnell Kalorien – sogar im Sitzen!

Frau im Fitnessstudio mit Hula Hoop Reifen - Foto: iStock/junce

Fitnesstrend im Redaktionscheck

Hula-Hoop-Reifen Test & Vergleich: Die besten Fitnessreifen im Test

Wenn es aktuell einen Trend im Bereich Fitness gibt, dann ist es der Hula-Hoop-Reifen. Im Test haben wir für dich die beliebtesten Fitnessreifen verglichen - und verraten dir jetzt, welche Modelle einen flachen Bauch und eine schlanke Taille zaubern!

Übungen für zuhause

Die 12 besten Fitness-Videos auf Youtube

Die folgenden 12 Fitness-Videos sind allesamt auf YouTube zu finden und gehören zu unseren Favoriten, wenn es darum geht, schnell zuhause zu trainieren.

Frauen beim Barre Workout - Foto: iStock

Fit bleiben

Barre Workout: Das Ballerina-Training im Studio oder für zu Hause

Barre Workout ist der Trend aus den USA - und auch bei uns sehr beliebt. Was du alles über das effektive Training wissen musst und unsere ganz persönliche Barre Workout Erfahrung liest du hier.

Tänzerin an einer Pole Dance Stange - Foto: iStock/BraunS

Sexy und fit

Pole-Dance-Stange: Die besten Tanzstangen im Vergleich

Ganz gleich, ob als Hilfsmittel für erotische Tänze oder als Fitnessgerät – mit einer Pole-Dance-Stange für zu Hause kannst du jederzeit trainieren, wenn dir der Sinn danach ist. Wir stellen die besten Pole Stangen im Vergleich vor.

Mit dem richtigen Cool Down kannst du deine Leistung steigern. - Foto: iStock/Delmaine Donson

Effektives Abwärmen

Cool-down-Übungen & warum du nicht auf sie verzichten solltest

Ein gutes Workout wird erst zu einer runden Sache, wenn du dich nicht nur anständig aufwärmst, sondern du auch das Abwärmen nicht vergisst. Warum das wichtig ist und welche die besten Cool-down-Übungen sind, erfährst du bei uns.

Reise-Yogamatte am Flughafen mit Frau - Foto: istock/LightFieldStudios

Namasté

Ab in den Koffer: Die perfekte Reise-Yogamatte für unterwegs

Dein Urlaub steht vor der Tür und du möchtest nicht auf Yoga verzichten? Dann stellen wir dir die Reise-Yogamatte vor.

Ein gutes Schnellkrafttraining bringt dich in deiner Sportart weiter. - Foto: gorodenkoff/iStock

Übungen & Video

Schnellkrafttraining: Was ist das & welche Übungen sind effektiv?

Du möchtest deine Schnellkraft verbessern? Dann bist du hier genau richtig. Wie du dein Schnellkrafttraining absolvieren kannst sowie die perfekten Übungen, um deine Schnellkraft zu trainieren, findest du bei uns.

Bikinifigur in zwei Wochen durch dieses Training. - Foto: PeopleImages/iStock

Last Minute Sommerfigur

Bikinifigur in nur zwei Wochen: Mit diesem 15-Minuten Training!

Fit in zwei Wochen: Um die "Bikinifigur last minute" noch zu erreichen, braucht es 15 Minuten Training täglich und die richtige Ernährung. Wir haben dir alles zusammengestellt. So kannst du ganz einfach bis zu vier Kilo verlieren.

Übungen mit dem Hula Hoop Reifen. - Foto: AleksandarNakic/iStock

Fitness

Hula-Hoop-Übungen: So einfach klappt das Training mit dem Hula-Reifen!

Um einen Trend im Fitness-Bereich kommst du gerade kaum herum: Den Hula-Hoop-Reifen! Die Übungen machen Spaß und trainieren den ganzen Körper. Wir haben einige davon hier für dich zusammen gestellt.

Flacher Bauch mit Bauchübungen im Stehen! - Foto: SimonSkafar / iStock

Workout

5 Bauchübungen im Stehen

Du möchtest einen flachen Bauch, hast aber keine Lust auf anstrengende Crunches oder Planks? Dann probier doch mal unsere fünf Bauchübungen im Stehen aus!

Pilates für Anfänger: Erste Übungen und wichtige Tipps - Foto: iStock/ skynesher

Effektives Workout

Pilates für Anfänger: Erste Übungen und wichtige Infos

Mit unseren Tipps für Pilates für Anfänger bist du schon bald ein echter Profi und kannst von den vielen Vorteilen des Sports profitieren. Außerdem zeigen wir dir auch noch einige Pilates-Übungen, mit denen du direkt starten kannst.

Richtig planken: Die 5 häufigsten Fehler und wie es korrekt funktioniert - Foto: iStock/ fizkes

Übungstipps

Richtig planken: Die 5 häufigsten Fehler plus korrekte Übungsanleitung

Richtig planken will gelernt sein - vor allem dann, wenn du nicht ewig für wunderschöne Bauchmuskeln trainieren möchtest.

So verbrennst du schnell Kalorien. - Foto: filadendron/iStock

Schnell abnehmen

In 5 Minuten 100 Kalorien verbrennen

Eine Werbepause im Fernsehen dauert ca. acht Minuten. Diese Minuten kannst du nutzen, um etwas für deine Figur zu tun - wie wäre es mit einem kurzen Workout, das in 5 Minuten 100 Kalorien verbrennt?

Dieses Armtraining ist für frauen besonders effektiv. - Foto: iStock/bymuratdeniz

Workout

Armtraining für Frauen: Bye, bye Winkearme

Unser Armtraining für Frauen verwandelt schlaffe Ärmchen in definierte Oberarme . Damit haben Winkearme keine Chance mehr!

Effektive Theraband-Übungen für den ganzen Körper. - Foto: Redaktion Wunderweib

Fit und definiert

Theraband Übungen: Schnell straff mit dem Gummiband

Mit diesen einfachen Theraband Übungen trainierst du den ganzen Körper - und das in kurzer Zeit, dafür aber besonders effektiv! Zehn Minuten täglich reichen schon. Hier findest du die effektivsten Übungen.

Ausdauersport

Super Cardio-Übungen für dein Training zuhause

Wenn du gerade nicht ins Fitnessstudio gehen kannst oder einfach ein Fan von Home-Workouts bist, dann sind diese Cardio-Übungen genau richtig für dich. Sie bringen deinen Stoffwechsel so richtig auf Touren.

Yoga-Fitness

Abnehmen mit Yoga: Schlank auf die sanfte Art

Mit Yoga kannst du auf sanfte Art abnehmen. Du musst nur deinen eigenen Yoga-Typ bestimmen und schon kann es losgehen.

Sport ist gesund, denn er wirkt sich positiv auf Körper und Seele aus. Wir zeigen dir tolle Fitness-Übungen, die du im Studio, draußen oder auch zu Hause nachmachen kannst.

Bewegung ist sehr wichtig, das wissen wir alle. Doch gerade beim Nachturnen von Fitness-Übungen können Anfänger viel falsch machen. Deshalb zeigen wir dir in Videos und Schritt-für-Schritt-Anleitungen, was du für die richtige Ausübung der Fitness-Übungen beachten solltest.

Dabei unterstützen uns zahlreiche Experten aus dem Bereich Fitness. Ob Yoga, gezieltes Körperzonen-Workout oder den neuesten Trend: Bei uns erfährst du direkt von den Experten, welche Sportarten jetzt angesagt sind und welche Fitness-Übungen du in deinen Alltag einbauen kannst, um deinen Körper zu trainieren.

Unsere zahlreichen Artikel aus dem Bereich Sport und Fitness zeigen dir dabei wie du deine persönlichen Trainingsziele erreichst. Wenn du bestimmte Körperregionen, wie zum Beispiel deine Oberarme oder deine Bauchmuskeln, trainieren möchtest, zeigen wir dir unterschiedliche Übungen zum Nachmachen. Klick dich jetzt durch unsere Artikel und lass dich vom sportlichen Ehrgeiz anstecken