Stimme weg: Was hilft schnell? Alles über Heiserkeit-Hausmittel

Heiserkeit ist unangenehm schmerzhaft und schränkt deinen Alltag ein. Wir erklären, was du gegen Heiserkeit tun kannst und was du bei einer heiseren Stimme besser nicht tun solltest.

Wir alle kennen diese Situation: Ein wichtiger Termin steht an, bei dem unsere Stimme gefragt ist und pünktlich einen Tag davor machen sich ständiges Räuspern und Heiserkeit breit - die Stimme ist weg. Aber was tun? Gibt es Hausmittel gegen Heiserkeit? Und welche Ursachen hat das überhaupt? Wir haben die Antworten auf deine Fragen.

Meist leidest du neben Heiserkeit noch an weiteren Symptomen, wie Hustenreiz und einem Kratzen im Hals. Diese zusätzlichen Symptome bei Heiserkeit können unter Umständen auch Rückschlüsse auf die Ursache zulassen. So deuten Kopf- und Gliederschmerzen und leichtes Fieber auf eine Erkältung hin. Fühlst du dich bis auf die Heiserkeit fit, ist eine Überlastung der Stimme wahrscheinlich, zum Beispiel weil du viel geredet, gerufen oder gesungen hast in den letzten Tagen.

Und was nun, wenn die Stimme weg ist? Was hilft schnell? Vielleicht willst du nicht direkt zur Schmerztablette greifen, sondern behilfst dir mit anderen Mitteln. Die Frage ist natürlich auch, inwiefern eine Schmerztablette bei Heiserkeit hilft. Am Ende provozierst du damit noch eine Verschlimmerung und musst dir mit etwas Pech noch länger auf die Zunge beißen, weil du gar nicht mehr sprechen kannst.

Laut Experten der Universität Tübingen gibt es folgende Heiserkeit-Ursachen, die mit der Zeit zu einer Entzündung der Stimmbänder und dazugehörigen Halsschmerzen führen können:

• Infekt (Erkältung)

• Überbelastung durch zu viel Sprechen, Singen, Rufen o.ä.

• trockene Luft (z.B. durch Heizung im Winter)

• Hormonschwankungen

• stiller Reflux (Magensäure-Rückfluss)

• Veränderungen am Kehlkopf (z.B. Erkrankung)

• psychische Ursachen

Oft geht mit der Heiserkeit eine Erkrankung wie eine Erkältung oder ein grippaler Infekt mit Halsschmerzen, Husten und Schnupfen einher. Die Ursache ist hierbei ein kleiner Infekt, der meist schnell wieder überstanden ist. Wichtig ist es, die Stimme erstmal zu schonen, um die Schwingung der sogenannten Stimmlippen wieder in die richtigen Bahnen zu lenken. Dann ist auch dieses Symptom so mancher Erkältung schnell wieder abgeklungen.

Bei der Genesung helfen können bei weniger schlimmen Gründen einige Heiserkeits-Hausmittel. Das kann ein paar Tage dauern, meist ist die Heiserkeit nicht über Nacht weg.

Sollte sie nach drei Wochen noch nicht besser geworden oder nicht ganz weg sein, solltest du dich an eine Hals-Nasen-Ohren-Ärztin*einen HNO-Arzt wenden. Diese Person kann weitergehende Ursachen wie eine chronische Kehlkopfentzündung diagnostizieren und ggf. weitere Schritte einleiten, um dir zu helfen. Ein früherer Besuch in der Praxis ist allerdings von Vorteil - auch wenn du nur eine Erkältung hast, die länger als drei Tage andauert. Dann kann dir dort gegen die Erkrankung mit Husten, Entzündung und Heiserkeit geholfen werden.

Zunächst einmal ist Heiserkeit keine schlimme Sache und kann gut behandelt werden, wobei natürlich auch die Ursache eine Rolle spielt. Wichtig ist, die Stimme erstmal nicht zu überlasten und nur in normaler Tonlage zu sprechen, sofern es notwendig ist. Flüstern oder lautes Reden sollte unterlassen werden.

Hast du die Heiserkeit von einer Erkältung oder etwas anderem, das keine schwere Krankheit ist, versprechen unzählige Heiserkeit-Hausmittel Abhilfe, zumindest in der Theorie. Letztlich sei betont, dass Hausmittel keinen Praxisbesuch ersetzen können. Aber kann Singen gegen Heiserkeit wirklich helfen? Das hört sich zunächst seltsam an! Auch die klassische Inhalation tut angeblich gut und soll zusätzlich die Erkältung bekämpfen - sofern sie tatsächlich der Auslöser ist.

Was tun bei Heiserkeit und was nicht, das ist die große Frage Wir haben die besten Tipps gegen Heiserkeit zusammengefasst und können dir sagen, was schnell helfen soll, wenn die Stimme weg ist.

Wenn die Stimme weg ist, hilft ein ganz klassisches Hausmittel: Flüssigkeit. Denn am besten bei Heiserkeit hilft, wenn du viel Wasser oder Tee trinkst – aber Achtung: weder zu kalt noch zu heiß sollte der Tee sein.

Kleiner Extra-Tipp: Lieber Salbei- oder Thymiantee anstatt Kamillentee aufkochen, denn dieser trocknet die Schleimhäute aus. Zu viel Salbei am Tag solltest du allerdings nicht konsumieren, maximal drei Tassen am Tag. Denn Salbei ist in Maßen gesund, aber ansonsten zeigen sich Nebenwirkungen, die die Heilwirkung umkehren. Auch Thymian ist gesund.

Übrigens: nicht nur gegen die Heiserkeit hilft der Tee, denn du kannst Salbei auch gegens Schwitzen verwenden.

Wasserdampf oder milde Meersalzlösungen befeuchten Hals und Rachen. Dämpfe dringen tiefer ein als die Feuchte, die das Trinken spendet. Dadurch ist das Inhalieren mit Salz ein noch besseres Hausmittel gegen Heiserkeit und hilft als Behandlung der gereizten Stimmlippen.

Ein Handtuch über den Kopf legen und etwa 10 Minuten inhalieren. Besonders wohltuend für den Hals: füge dem heißen Wasser verschiedene Kräuter hinzu, zum Beispiel Salbei oder Thymian.

Wenn die Nase zu ist, dann atmen wir gerne mal durch den Mund. Das ist im Falle von Heiserkeit aber gar nicht gut, weswegen du schauen solltest, dass deine Nase möglichst auch bei Schnupfen frei ist. Dann können wir wieder frische Luft durch die Nase atmen und verhindern so, dass der Hals austrocknet. Denn trockene Schleimhäute sorgen letztlich für Halsschmerzen, Halskratzen und die berühmte heisere Stimme, die "weg" ist.

Doch Achtung: nicht einfach das Niesen unterdrücken, denn das ist bei einer Erkrankung kontraproduktiv.

Ein weiteres Mittel, um die Heiserkeit mit Hausmitteln zu behandeln, sind Halstabletten oder Bonbons. Manche Tabletten, die zum Beispiel spezielle Heilsalze enthalten, verursachen auch keine Beschwerden in der Verdauung. Dieses Medikament ist in der Apotheke erhältlich, ebenso wie Halstabletten mit Isländisch Moos, die ebenfalls hilfreich sein können zur Therapie der Erkrankung.

Daneben gibt es extra Tabletten, die deine Stimme wieder in Schwung bringen sollen. Diese werden zum Beispiel gerne von Sänger*innen vor Konzerten genommen, um die Stimme zu ölen, sollen aber auch bei Heiserkeit hilfreich sein.

Warum hilft das gegen Heiserkeit? Das Lutschen von Halstabletten mit speziellem Hydro-Depot hinterlässt einen Schutzfilm auf der gereizten Schleimhaut in Mund und Rachen und sorgt so für eine spürbare Linderung von Symptomen wie Halskratzen, Hustenreiz und Stimmversagen.

Ansonsten helfen aber auch einfache Halsbonbons, die zusätzlich neben der Inhalation und der geeigneten Flüssigkeit genommen werden. Besonders gut eignen sich Salbeibonbons - allerdings helfen sie nur für den Moment, denn sobald du den Speichel mit den Inhaltsstoffen den Bonbons herunterschluckst, ist nicht mehr viel davon übrig und es kann nicht mehr wirken. Aber immerhin kann es das Kratzen im Hals ein wenig lindern.

Vorsichtig solltest du bei Bonbons mit Süßstoff sein. Ein übermäßiger Verzehr davon kann abführend wirken und macht dir dann auch keine Freude. Zusätzlich zu Bonbons kannst du bei Halsschmerzen auch auf andere Hausmittel zurückgreifen, um dieses Symptom zu behandeln - unabhängig von der Stimme.

Eine Halsmassage kann dabei helfen, die Heiserkeit hinter dir zu lassen. Denn ist die Stimme weg, gibt's damit schnelle Hilfe - denn so wird die Durchblutung im Hals angeregt, was auch den Stimmbändern zugute kommen soll. Wie genau die Massage funktioniert, erfährst du untersten Abschnitt des Artikels.

Wenn es Dinge gibt, die gut für den Hals sind und als Hausmittel gegen Heiserkeit hilfreich sind, muss es auch das Gegenteil geben. Und leider gibt es da sehr viel, was sich für die Therapie gegen eine angeknackste Stimme so gar nicht eignet, aber zumindest teilweise als wohltuend für den Kehlkopf und die Stimmbänder gilt.

Im Falle von Hausmitteln gilt es zur Behandlung von Heiserkeit natürlich nicht als Geheimtipp und uns allen ist sonnenklar: gar nicht hilfreich ist Rauchen. Das betrifft sowohl Zigaretten, als auch Shisha oder E-Zigaretten. Auch, wenn du eigentlich Raucher*in bist, ist es spätestens jetzt an der Zeit, die Finger von den Glimmstängeln zu lassen, denn wer raucht, ist in der Regel anfälliger und daher häufiger und auch länger krank. Daher ist es auch erstaunlich, wie sich dein Körper verändert, wenn du mit Rauchen aufhörst.

Auch Alkohol ist absolutes Gift für die Stimme. Deswegen ist es für die Genesung besser, auf das Genussmittel zu verzichten, bis die Stimme wieder da ist. Denn auch wenn im Volksmund gesagt wird, dass mit einem "guten Tropfen" "die Stimme geölt" werden muss, ist das nicht richtig. Der Körper ist mit der Immunabwehr schon genug beschäftigt, da brauch er nicht noch Alkohol abbauen. Also für die Zeit der Heiserkeit lieber mal beim Tee bleiben.

Fällt es dir schwer, die Finger vom Alkohol zu lassen, solltest du dich fragen, ob du Alkoholiker*in bist und dir ggf. Hilfe holen.

Oftmals kannst du im Internet lesen, dass Gurgeln gegen Heiserkeit helfen soll, insbesondere mit Salbeiextrakten. Das ist allerdings nur bedingt hilfreich, da du mit Gurgeln nicht bis an die Stimmlippen vordringen kannst und es somit für die Heiserkeit selbst keinen Effekt hat.

Es kann allerdings auch nicht unbedingt schaden, da zumindest die Schleimhäute im Nasen-Rachen-Raum halbwegs feucht gehalten werden, was bei einer Rachenentzündung hilfreich sein kann.

Dieser Rat aus der Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde ist überraschend: wer heiser ist, sollte nicht flüstern, sondern möglichst normal sprechen. Was zunächst widersinnig klingt, hat bei akuter Heiserkeit tatsächlich eine gesundheitliche Auswirkung und ist der Behandlung der Beschwerden nicht zuträglich.

Denn Flüstern beansprucht nur einen kleinen Teil der Stimmbänder im Kehlkopf, und dieser Bereich muss dann Höchstleistungen vollbringen. Das steigert das Risiko für eine Stimmband-Entzündung, die sehr langwierig sein kann.

Ebenso nicht gut ist es, sich zu räuspern, da hier die Stimmlippen hart aufeinander gepresst werden. Das stellt uns aber vor einige Schwierigkeiten, denn das Kratzen im Hals bei einer kratzigen Stimme verleitet uns dazu, das unbedingt tun zu wollen. Allerdings ist es besser, wenn du das Kratzen anderweitig beruhigst und dadurch unterstützt, grundsätzlich wenig zu sprechen und ansonsten mal einfach ruhig zu sein.

Nun weißt du zwar, wie du begleitend zur Therapie durch eine Ärztin*einen Arzt deine Stimme wiederbekommst, doch damit dir das nicht nochmal so schnell passiert, gibt es ein paar Ideen, wie du gar nicht erst heiser wirst und der Hals gesund bleiben kann.

Ein entspannter Kehlkopf und ein gut durchbluteter Hals beugen Heiserkeit vor. Der folgende Tipp hilft also sowohl zur Heiserkeit-Behandlung als auch, um es gar nicht erst so weit kommen zu lassen.

Diese Massage solltest du bei Heiserkeit durchführen:

Lege eine Handfläche auf den Adamsapfel, schiebe ihn vorsichtig leicht von links nach rechts, hin und her. Wiederhole dies etwa 1 Minute lang. Wende die Massage mehrmals am Tag an und du wirst merken, dass deine Heiserkeit langsam zurück geht!

Experten für Stimmheilung raten: trainiere deine Stimme möglichst oft, summe oder singe am Morgen ein paar Minuten. Beim Singen solltest du den Mund weit öffnen und die Zunge locker liegen lassen. So pendelt sich die Stimme tiefer ein, das strengt die Stimmlippen im Kehlkopf weniger an und das Gefühl von Heiserkeit tritt erst gar nicht auf. Allerdings ist es auch so: wenn du schon heiser bist, solltest du das Gezwitscher besser lassen. Aber wenn du grundsätzlich gerne und viel singst, ist es schonmal ein guter Schritt dahin, dass du nur selten von Heiserkeit geplagt bist.

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