Sonnenbrand-Hausmittel für schnelle Linderung: Erste Hilfe & mehr!

Ein Tag am Meer oder im Garten bei Sonnenschein tut zwar der Seele gut, aber nicht der Haut. Sogar im Schatten bräunen ist nicht gesund. Wir stellen die besten Tipps, Tricks und Hausmittel gegen Sonnenbrand vor. Außerdem erfährst du von uns, wie du einen Sonnenbrand vermeidest und wie es nach der Hautreizung weitergeht.

Endlich - die ersten Sonnenstrahlen sind da! Da können wir die kommenden Tagen gleich doppelt so gut genießen. Doch Vorsicht! Die Haut ist schnell mit den starken Sonnenstrahlen überfordert - egal ob im Frühling oder im Sommer. Nicht selten ist ein Sonnenbrand die Folge. Was jetzt hilft? Wir kennen die besten Sonnenbrand-Hausmittel.

Sonne auf der Haut - wie glücklich und unbeschwert das macht! Doch länger als 15 Minuten solltest du dich nicht ungeschützt im Freien aufhalten. Ansonsten droht ein Sonnenbrand. Der ist nicht nur ziemlich unangenehm, er lässt auch die Haut um sechs Monate altern - und zu viel UV-Strahlen durch intensive Sonnenbäder können Hautkrebs auslösen. Auch wenn du dich fragst, warum du nicht braun wirst - dann bist du noch gefährdeter.

Meist genügt zur Abwehr der Sonne eine Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor (LSF) zwischen 20 und 30, im Urlaub und bei besonders heller Haut empfiehlt sich allerdings Sonnencreme mit LSF 50. Wer sich den ganzen Tag draußen aufhält, sollte zudem das Nachcremen nicht vergessen. Spare dabei nicht an der Menge. Kleckern statt klotzen heißt die Devise beim Sonnenschutz. Denn Studien zeigen, dass nur etwa die Hälfte der nötigen Menge an Sonnencreme tatsächlich verwendet wird. Hautärzt*innen empfehlen eine Menge von 8 bis 10 Teelöffeln Sonnencreme für den gesamten Körper.

Sonnenbrand auf der Kopfhaut? 11 Tipps, die wirklich helfen!

Eigentlich sollten wir die schmerzhafte Hautreizung unbedingt vermeiden, aber manchmal ist es dann passiert, der Sonnenbrand ist da. Was tun? Die besten Hausmittel helfen, deine Haut zu behandeln und bei der Heilung zu unterstützen.

Klick dich einfach durch unsere Galerie mit zahlreichen Tipps.

After-Sun-Produkte und -Lotionen enthalten oft Extrakte aus der Aloe-Vera-Pflanze oder Pflanzenfarbstoffe, sogenannte Flavonoide, die die Entzündung hemmen und die Haut beruhigen sollen. Oder auch Glyzerin, das Feuchtigkeit bindet und die Haut geschmeidig hält.

Zusätzlich sorgen insbesondere Gele für Kühlung, da sie Verdunstungskälte erzeugen. Gegen sonnenbedingte Falten bringen diese Produkte allerdings wenig. Sie erreichen in der Regel nur die Oberhaut, die Falten entstehen jedoch tief im Bindegewebe. Auch das Schälen der Haut nach einem Sonnenbrand können sie nicht verhindern. Der Körper befreit sich dadurch von Zellen mit erhöhtem Krebsrisiko.

Haut pellt sich nach Sonnenbrand: Was du jetzt auf keinen Fall tun solltest

Das kommt ganz auf den Eigenschutz deiner Haut an - und dieser Eigenschutz hängt mit deinem Hauttyp zusammen. Sobald sich ein erstes Hautkribbeln oder leichte Rötungen einstellen, heißt es: raus aus der Sonne. Jede weitere Sonnenbelastung verschlimmert den beginnenden Sonnenbrand noch zusätzlich. Auch Sonnenschutzmittel nützt jetzt nichts mehr.

Klar sagen wir oft: Einmal ist keinmal. Doch am Ende gilt: Jeder Sonnenbrand erhöht das Risiko für Schwarzen Hautkrebs.

Welcher Lichtschutzfaktor ist richtig für meine Haut?

Egal, welchen Hauttyp du hast, du solltest immer einen Sonnenschutz tragen, um einem Sonnenbrand und damit Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen! Auch, wenn du weniger zu Sonnenbränden neigst, ist es wichtig, dass du dich gegen die UV-Strahlung schützt.

Um einem Sonnenbrand vorzubeugen, solltest du darauf achten, über deine Nahrung folgende Stoffe genügend aufzunehmen:

• Vitamin C (Hier findest du eine große Liste von Lebensmitteln mit besonders viel Vitamin C)

• Vitamin E (zum Beispiel in Spinat)

• Vitamin A und Beta-Carotin (zum Beispiel in Karotten)

• Lycopin (zum Beispiel in Tomaten)

Diese Vitamine sollten über mehrere Wochen hinweg aufgenommen werden, damit der Eigenschutz der Haut erhöht wird. Bevor du Nahrungsergänzungsmittel zu dir nimmst, solltest du allerdings eine ärztliche Beratung durchlaufen haben. Besser ist es, deine Ernährung anzupassen.

• Zu Beginn der Saison bzw. des Urlaubs nie länger als 15 Minuten in der Sonne bleiben. Und sich später nicht länger als eine Stunde der prallen Sonne aussetzen. Die starke Strahlung zwischen 11 und 15 Uhr meiden.

• Hellhäutige und blonde Menschen (Hauttyp 1) haben eine besonders empfindliche Haut. Sie sollten daher grundsätzlich direkte Strahlung meiden und sich stets im Halbschatten aufhalten.

• In direktem Sonnenlicht am besten leichte Kleidung aus dicht gewebtem Stoff tragen, der die Strahlen von der Haut abhält.

• Den gesamten Körper mit Sonnenschutzmittel einreiben, bei intensiver Strahlung mindestens mit Lichtschutzfaktor 30. Vorm Baden unbedingt wasserfeste Mittel nehmen und nach dem Baden neu auftragen.

• Niemals den Schatten unterschätzen, denn gerade am Strand oder in den Bergen ist die Gefahr groß

Ein Sonnenbrand ist eine Verbrennung. Wie lange er zum Heilen braucht, hängt von der Schwere der Verbrennung ab.

Wenn du nur einen leichten Sonnenbrand hast, ist er meist nach etwa einer Woche verheilt. Ein leichter Sonnenbrand ist zwar gerötet, tut allerdings nur weh, wenn du drauf drückst.

Ein schwerer Sonnenbrand kann bis zu sechs Wochen brauchen, bis er wirklich vollständig verheilt ist. Ein starker Sonnenbrand schmerzt auch dann, wenn er nicht berührt wird. Außerdem bilden sich Bläschen auf der Haut.

Meide die Sonne, solange die Haut sich nicht vollständig erholt hat. Sind nur kleinere Stellen betroffen, kannst du dich dort auch mit UV-undurchlässiger Kleidung schützen.

Sonnenbrand heilt in der Regel von selbst ab. Es sollte jedoch ein Arzt*eine Ärztin aufgesucht werden, wenn zu den Hautsymptomen starke Kopfschmerzen oder Fieber hinzukommen. Das könnte ein Zeichen dafür sein, dass nicht nur die Haut gelitten hat, sondern sich ein Sonnenstich oder Hitzschlag ankündigt.

Ärztliche Hilfe ist auch ratsam, wenn sich die Bläschen auf verbrannter Haut stark entzünden. Es könnte sich um Erreger handeln, die eine weitergehende Behandlung erfordern.

Unbedingt zum Arzt*zur Ärztin solltest du, wenn nach dem Sonnenbrand Hautveränderungen, z.B. dunkle Flecken, zurückbleiben sowie bislang harmlos erscheinende Muttermale oder Leberflecken größer werden bzw. ihre Form ändern. Dann solltest du wirklich nicht mehr zögern.

Leider nicht viel. Dass sich die Haut einige Tage nach einem Sonnenbrand abpellt, ist notwendig: Die obere Haut ist so verbrannt, dass die darunter liegenden Hautzellen die oberen abstoßen, um sich regenerieren zu können. Das ist der Weg unserer Haut, sich von den geschädigten Zellen zu befreien.

Jetzt heißt es, Geduld haben! Bloß nicht "knibbeln", nur was sich leicht abziehen lässt, kannst du abpellen. Aber sowie es weh tut oder sich nicht mehr leicht abziehen lässt, sofort aufhören und stattdessen Wundcreme in Sprayform auftragen - sehr hygienisch!

Ist die Haut nur leicht gerötet, kannst du das Pellen der Haut schon im Vorfeld verhindern: Reibe deinen (nur leichten!) Sonnenbrand ein, wenn du kühl geduscht hast, um Schmutz & Co. zu entfernen.

Sanddornöl (Apotheke) ist reich an Vitamin C und Betacarotin, was optimal zur Hautpflege bei Sonnenbrand ist. Es macht die Haut streichelzart und verhindert das lästige Abpellen der Haut. Lege am besten ein in Sanddornöl getränktes Tuch für 30 Minuten auf deinen Sonnenbrand, um die Heilung zu fördern und das Pellen zu verhindern. Unser Tipp: Lass dich dazu gerne auch beraten.

Säuglinge und Kleinkinder unter zwei Jahren haben noch keinen eigenen Hautschutz und sollten deshalb möglichst nicht der direkten Sonne ausgesetzt werden. Erst mit der Pubertät sind die obersten Hautschichten so verdickt, dass die Haut überhaupt bräunen kann. Eltern sind also gefordert, den Sonnenschein mit ihren Kindern verantwortungsbewusst zu genießen, besonders unter südlicher Sonne und im Hochgebirge.

Kinderhaut entspricht dem hochempfindlichen Hauttyp 1, der kaum braun wird: Kinderhaut ist für Sonnenbrand und Langzeitschäden extrem anfällig. Säuglinge bis zu 6 Monaten sollten überhaupt nicht in die Sonne.

Viele Eltern gehen viel zu sparsam mit Sonnencreme um. Besser großzügig auftragen und alle der Sonne ausgesetzten Hautpartien eincremen. Die Ohrmuscheln werden zum Beispiel oft vergessen. Wasserfeste Sonnencreme ist super und schützt Kinder auch beim Planschen. Doch viele Eltern cremen mit Blick auf die vermeintliche Wasserfestigkeit nach dem Bad der Kinder nicht nach. Aber das ist unverzichtbar, denn spätestens beim Abtrocknen ist der Sonnenschutz weggerubbelt.

Außerdem zu beachten: Auch die beste Sonnencreme ersetzt keine geeignete Kopfbedeckung. Denn die meiste UV-Strahlung bekommt der Kopf ab. Kinder sollten einen Hut mit breiter Krempe und Nackenschutz tragen. Mehr zum Thema erfährst du hier:

Sonnenbrände in der Kindheit sind das Hauptrisiko für Hautkrebs im Erwachsenenalter - der häufigsten Krebsform hierzulande.

Durch UV-Strahlen bildet die Haut Vitamin D. Es ist vor allem wichtig für das Immunsystem, Knochenwachstum, als Schutz vor Krebs, für die geistige Entwicklung der Kleinen: Bekommen Kinder, die extrem vor Sonne geschützt werden, also einen Mangel? Nicht, wenn die Kinder täglich zumindest kurz ungeschützt in der Sonne sind: Zur Vitamin-D-Bildung in der Haut reichen hierzulande 15 bis 20 Minuten im Freien mit ungeschütztem Gesicht und unbedeckten Armen. Am sichersten ist das vor 11 Uhr und nach 15 Uhr.

Allerdings: Unter südlicher Sonne oder im Hochgebirge, bei sehr starker UV-Strahlung, kann die Obergrenze unter 10 Minuten liegen.

Artikelbild und Social Media: Larisa Stefanuyk/iStock (Themenbild)