Mehr als Männer! So viel Schlaf brauchen Frauen wirklich
Laut einer neuen Studie brauchen Frauen mehr Schlaf, um gesund zu bleiben. Warum das so ist, erfährst du bei uns.
Er wacht morgens schon vor dem Weckerläuten ausgeruht auf, während sie sich noch einmal umdreht. Wenn er seine Frau dann als „Langschläferin“ neckt, denkt sie still: „Wenn du wüsstest, wie viel mir nachts durch den Kopf geht.“
Eine aktuelle Studie belegt, dass Frauen im Durchschnitt etwa 20 Minuten mehr Schlaf brauchen als Männer, um vollkommen erholt zu sein. Generell gilt eine Schlafdauer zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht als optimal.
Hier kommen wichtige Fragen und Antworten zum Thema, warum Frauen zu wenig nötigen Schlaf bekommen.
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Können Frauen schwerer abschalten?
Sorgen um den Haushalt, die Kinder, die Partnerschaft usw. schwirren Frauen häufiger nachts durch den Kopf als Männern. Dadurch kommen sie oft schlechter zur Ruhe. Je stärker sie ihr Gehirn mit diesen belastenden Fragen anstrengen, desto mehr Zeit brauchen sie nachts, um sich zu erholen.
Welche Rolle spielt die weibliche Psyche?
Sagen wir es mal so: Frauen sind etwas anfälliger für manche seelischen Erkrankungen – sie leiden Studien zufolge doppelt so häufig an Angstzuständen und Depressionen wie Männer. Depressive Menschen wachen oft sehr früh auf und können dann nicht mehr einschlafen, weil sie grübeln.
Sind die Hormone ein häufiger Auslöser?
Ja, Schwankungen der weiblichen Hormone sind ein Grund für das größere Schlafbedürfnis von Frauen im Vergleich zu Männern. Der Schlaf-Wach-Rhythmus wird von Hormonen gesteuert. Veränderungen, wie etwa in den Wechseljahren, verursachen daher bei vielen Frauen Schlafstörungen. Sie sind dann oft unausgeruht, weil ihnen ausreichend langer, erholsamer Nachtschlaf fehlt.
Um gegenzusteuern, raten Schlafforscher, eine Routine vor dem Zubettgehen zu entwickeln. Diese ermöglicht es, abzuschalten und den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Das gelingt z. B. mit einer täglichen Tasse Kräutertee, dem Hören Ihrer Lieblingsmusik oder dem Schmökern in einer Zeitschrift.
Schlafen Männer tiefer als Frauen?
Ja, laut Studien reagieren Frauen stärker auf Außenreize. Das hat evolutionäre Gründe: Mütter hatten ihre Säuglinge früher bei sich im Bett, um sie zu stillen. Bei Männern ist diese Art der Sensitivität nachweislich nicht so stark ausgeprägt.
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