Vegane Ostern

Veganes Ostermenü: Einfache Rezepte fürs Familienfest

Du bist auf der Suche nach veganen Osterrezepten? Dann bist du hier richtig! Wir haben dir ein veganes Ostermenü zusammengestellt und verraten viele einfache Rezepte für die ganze Familie.

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Video: Glutamat

Ostern ist ein Familienfest, an dem wir nach Herzenslust schlemmen und genießen! Viele von uns stehen dafür stundenlang in der Küche und zaubern Süßes und Herzhaftes für ihre ganze Familie. Wir haben dir ein veganes Ostermenü zusammengestellt, dass nicht nur einfach zu kochen, sondern auch super lecker ist. Zusätzlicher Pluspunkt: Du verbringst nicht den ganzen Ostermorgen am Herd. Außerdem haben wir dir zahlreiche, frühlingshafte Rezept-Ideen für ein veganes Ostern zusammengestellt, die für ein kleines oder großes Essen wie gemacht sind. Denn die verschiedenen Gerichte sind nicht nur einfach nachzukochen, sie machen auch optisch was her.

Unsere veganen Osterrezepte decken Vorspeise, Hauptgang und ein himmlisches Dessert ab. Genuss pur und zwar nicht nur für Veganer, sondern für alle, die Ostern nicht nur Lust auf Ei in verschiedenen Variationen haben. Für weniger Stress in der Küche, empfehlen wir dir unser veganes Ostermenü teilweise vorzukochen.

Zum Beispiel lassen sich die Vorspeisensuppen wunderbar am Vortag zubereiten und an Ostern aufwärmen. Auch unser Rezept für die leckere Beeren Tarte zum Dessert kannst du einen Tag vorher zubereiten und einige Minuten vor dem Servieren im Ofen aufwärmen. Alternativ schmeckt der fruchtige, vegane Kuchen auch kalt ganz vorzüglich. Dazu etwas Kaffee oder veganer Eierlikör- einfach lecker!

Wer sich vegan ernährt und sich noch mehr Inspiration für Ostern holen möchte, der sollte unbedingt in unserer Galerie mit veganen Osterrezepten stöbern. Von ausgefallen bis klassisch, findest du frühlingshafte Rezepte, die der ganzen Familie schmecken werden. Auf diese Weise kannst du dir dein eigenes veganes Ostermenü zusammenstellen. Jetzt geht's aber ans Kochen!

Veganes Ostermenü: Zur Vorspeise Kartoffel-Kurkumasuppe

Unsere Kartoffelsuppe interpretiert Omas Klassiker neu.
Unsere Kartoffelsuppe interpretiert Omas Klassiker neu, ist aber genauso cremig wie das Original. Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

Zutaten für 4 Personen:

  • 2 Zwiebeln

  • 750 g Kartoffeln

  • 3 EL Sesamöl

  • 1 L Mandelmilch

  • Kurkuma (Pulver)

  • 180 g gegarte Kichererbsen (Dose)

  • 3 Stiele Petersilie

  • Curry

  • geräuchertes Paprikapulver

  • Salz

  • Pfeffer

  • 1 bis 2 EL Limettensaft

  • Backpapier

Zubereitung:

  1. Schäle Zwiebeln und Kartoffeln. Wasche letztere und schneide alles klein. Erhitze Öl in einem Topf und brate das vorbereitete Gemüse leicht an. Gebe die Mandelmilch sowie 1 TL Kurkuma hinzu und lasse alles zugedeckt 20 Minuten köcheln.

  2. In der Zwischenzeit die Kichererbsen in einem Sieb abspülen und abtropfen lassen. Wasche die Petersilie und hacke die Blätter fein. Mische alles mit 2 EL Öl, 1/2 TL Curry, 1/2 TL Paprika sowie Salz und Pfeffer.

  3. Verteile die Kichererbsen auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech und backe sie für 15 bis 20 Minuten im vorgeheizten Backofen (Umluft: 180 °C).

  4. Püriere die Kartoffeln fein, schmecke die Suppe mit Limettensaft, Salz sowie Pfeffer ab und richte sie mit den gerösteten Kichererbsen an.

Vegane Ostern mit Hummus-Pasta mit Möhren

Nudeln zu Ostern sind dir nicht festlich genug? Unsere Kombination aus Topping und Hummussoße wird dich vom Gegenteil überzeugen.
Nudeln zu Ostern sind dir nicht festlich genug? Unsere Kombination aus Topping und Hummussoße wird dich vom Gegenteil überzeugen. Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

Zutaten für 4 Personen:

  • 75 g Walnusskerne

  • 1 EL Ahornsirup

  • 1 TL Chiliflocken

  • 1 mittlerer Kohlrabi

  • 300 g Möhren

  • 20 g junger Spinat

  • 200 g Bavette-Nudeln

  • Salz

  • Knoblauchzehe

  • 1 EL Öl

  • 200 g Hummus

Zubereitung:

  1. Hacke die Nüsse grob und röste sie anschließend in einer fettfreien Pfanne an, beträufle sie mit Ahornsirup und lasse alles karamellisieren. Gebe die Chiliflocken dazu, menge sie unter und lasse den Nuss-Mix abkühlen.

  2. Wasche den Kohlrabi sowie die Möhren, schäle das Gemüse und schneide sie mit einem Spiralschneider zu Spaghetti. Wasche den Spinat und tupfe ihn trocken. Koche die Nudeln nach Packungsanweisung.

  3. In der Zwischenzeit den Knoblauch schälen und fein hacken. Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Knoblauch darin andünsten, Hummus sowie 200 ml Wasser dazugeben und auf kleinster Stufe unter gelegentlichem Rühren erhitzen.

  4. Nudeln abgießen und zusammen mit Spinat, den Kohlrabi- sowie Möhrenspaghetti mit der Soße vermengen, alles mit Salz und Pfeffer abschmecken, auf Tellern anrichten. Alles mit dem Chili-Nuss-Mix bestreuen und servieren.

Ostermenü vegan: Zur Nachspeise gibt es Beeren Tarte

Diese Tarte kommt ohne Eier aus? Ja, und sie ist der krönende Abschluss deines veganen Ostermenüs.
Diese Tarte kommt ohne Eier aus? Ja, und sie ist der krönende Abschluss deines veganen Ostermenüs. Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

Zutaten für eine große Tarte:

  • 400 g Mehl

  • 160 g kalte vegane Margarine

  • 70 g + 50 g + 3 EL heller Rohrzucker

  • Salz

  • 1,5 EL Apfelessig

  • 50 g gemahlene Mandeln

  • 500 g gemischte Beeren (TK)

  • abgeriebene Bio-Zitronen-Schale

  • 20 g Speisestärke

  • 1 - 2 EL Pistazienkerne

  • Mehl für die Arbeitsfläche

  • veganes Fett und Mehl für die Form

  • Frischhaltefolie

Zubereitung:

  1. Verknete Mehl, Margarine, 70 g Rohrzucker, 1 Prise Salz, Essig sowie 8 EL kaltes Wasser zu einem glatten Teig. Wickle ihn in Frischhaltefolie ein und lege ihn für 1 Stunde in den Kühlschrank.

  2. Halbiere den Teig und rolle die eine Hälfte auf einer bemehlten Arbeitsfläche rechteckig aus. Lege den Teig in eine gefettete sowie bemehlte Tarteform und ziehe den Tarterand eventuell etwas hoch, drücke ihn an und bestreue den Boden mit Mandeln.

  3. Beeren, 50 g Zucker, Zitronenschale sowie Stärke in einer Schüssel miteinander vermischen. Verteile den Mix anschließend auf den Mandeln.

  4. Rolle die zweite Teighälfte auf einer bemehlten Arbeitsfläche von 2 cm dick aus. Schneide 4 cm breite Streifen daraus, lege die Teigstreifen gitterförmig auf die Beeren und drücke die Ränder leicht an. Tipp: Überstehende Ränder etwas einschlagen.

  5. Bestreiche den Tarterand mit Wasser und dann mit 3 EL Zucker bestreuen.

  6. Backe die Tarte für 50 bis 55 Minuten im vorgeheizten Backofen (Umluft: 180 °C). Lasse die Tarte in der Form auskühlen. Erst dann aus der Form heben. Pistazien grob hacken und die Tarte damit bestreuen.

Vegane Osterrezepte: Ideen für Vorspeisen, Hauptgerichte und Desserts

Wer vegane Ostern feiert und nach leckeren pflanzlichen Rezepten für feine Vorspeisen, herzhafte Hauptgerichte und Nachspeisen aus der veganen Osterbäckerei sucht, der sollte sich unbedingt durch unsere Galerie klicken. Vom leckeren Rezept für knusprig ausgebackene Auberginen, mit Pilzen und Tomaten gefüllte Pfannkuchen mit grüner Soße bis hin zu den besten Rezepten für Nachspeisen, wie dem saftigen Karottenkuchen mit Guss. Wir haben für jeden Geschmack die köstlichsten Rezept-Ideen zusammengestellt. Probiere auch unbedingt unser veganes Rezept für Spargel und Kichererbsenschnitzel mit Sauce Hollandaise! Fans von Kohl-Gerichten essen bestimmt am liebsten den geschmorten Pak Choi in cremiger Kokossoße. So oder so: Mit unseren Gerichten wird Ostern auch ohne Ei und tierische Produkte ein Gaumenschmaus.

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Veganes Rezept für Auberginen-Piccata mit Kartoffel-Rucola-Stampf
Foto: Food & Foto, Hamburg

Veganes Rezept für Auberginen-Piccata mit Kartoffel-Rucola-Stampf

Zutaten für 4 Personen:

  • 2 Auberginen

  • 100 g Räuchertofu

  • 5 EL Öl

  • 800 g vorwiegend festkochende Kartoffeln

  • Salz

  • 10 Stiele Thymian

  • 3 Zweige Rosmarin

  • 100 g + 3 EL Mehl

  • 250 ml Haferdrink

  • 1 TL Backpulver

  • 60 g Rauke-Salat

  • 50 g vergane Margarine

  • geriebene Muskatnuss

  • 1–2 EL Zitronensaft

  • 2 EL Weißwein-Essig

  • Pfeffer

  • 2 EL Olivenöl

Zubereitung:

1. Auberginen waschen, putzen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. In die Auberginenscheiben waagerecht eine Tasche einschneiden. Tofu in dünne Scheiben schneiden. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Tofuscheiben darin von beiden Seiten ca. 2 Minuten goldbraun braten, herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Etwas abkühlen lassen. Je 1 Tofuscheibe in die Auberginentaschen füllen.

2. Kartoffeln schälen, waschen und in Stücke schneiden. Kartoffeln zugedeckt in wenig kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen.

3. Für den Ausbackteig Thymian und Rosmarin waschen, trocken schütteln. Blätter bzw. Nadeln abstreifen und hacken. 100 g Mehl, 50 ml Haferdrink, 75 ml kaltes Wasser, 1/2 TL Salz, Backpulver, Thymian und Rosmarin zu einem glatten Teig verrühren. 3 EL Mehl in einen Teller geben. Auberginenscheiben nacheinander zuerst in Mehl wälzen, danach durch den Ausbackteig ziehen. Portionsweise 4 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Auberginenscheiben darin unter Wenden 6–8 Minuten ausbacken.

4. Rauke waschen, abtropfen lassen. 50 g Rauke in Stücke schneiden. 200 ml Haferdrink und Margarine erhitzen. Kartoffeln abgießen, heiße Milchmischung und Rauke zufügen und alles grob stampfen. Mit Salz, Muskat und Zitronensaft abschmecken.

5. Essig, Salz und Pfeffer verrühren. Olivenöl tröpfchenweise unterschlagen. Restliche Rauke mit der Vinaigrette mischen. Je 2 Auberginen-Piccatas mit Kartoffelstampf und Rauke-Salat auf Tellern anrichten.

Veganes Ostermenü: Rezept für Sellerie Erbsen Süppchen
Foto: xy by House of Food

Veganes Ostermenü: Rezept für Sellerie Erbsen Süppchen

Zutaten für 4 Personen:

  • 2 Schalotten

  • 1 kleiner Knollensellerie (350 g)

  • 2 EL Olivenöl

  • 200 ml trockener Weißwein

  • 350 g Erbsen

  • ca. 600 ml Gemüsebrühe

  • ca. 150 ml + 2 EL Sojacreme Cuisine

  • Salz

  • Pfeffer

  • Zucker

  • 2 EL Kürbiskerne

  • 1/2 Kästchen Shisokresse

  • 2–4 TL Kürbiskernöl

Zubereitung:

  1. Schalotten und Sellerie schälen, in kleine Stücke schneiden. Öl in einem Topf erhitzen. Gemüse darin ca. 3 Minuten andünsten. Mit Wein ablöschen, ca. 3 Minuten köcheln.

  2. Gefrorene Erbsen und Brühe zugeben, aufkochen und ca. 3 Minuten weiter köcheln. Alles pürieren, dabei 150 ml Sojacreme und evtl. noch etwas Brühe bis zur gewünschten Konsistenz untermixen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken, warm halten.

  3. Kürbiskerne grob hacken und mit Kresse auf die Suppe streuen. Nach Belieben mit Kürbiskernöl beträufeln. Dazu schmeckt Brot.

Fürs vegane Ostermenü: Frühlings-Kohlrabi-Salat mit Miso-Dressing
Foto: xy by House of Food

Fürs vegane Ostermenü: Frühlings-Kohlrabi-Salat mit Miso-Dressing

Zutaten für 4 Personen:

  • 2 Kohlrabi (ca. 850 g)

  • Salz

  • 2 EL geröstetes Sesamöl

  • 1 EL Misopaste

  • Saft von 1 Zitrone

  • 1 EL Agavendicksaft

  • ca. 300 g Fladenbrot

  • 50 g Babyspinat

Zubereitung:

1. Vom Kohlrabi feinen Blättchen abzupfen und beiseite legen. Die Knollen schälen, je nach Größe evtl. halbieren und in feine Scheiben schneiden. Mit 1 TL Salz mischen und ca. 20 Minuten ziehen lassen.

2. Inzwischen für das Dressing 1 EL Sesamöl, Misopaste, Zitronensaft und Agavendicksaft verrühren.

3. Fladenbrot in Stückchen zupfen. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Brot darin unter Wenden kross rösten, leicht salzen. Spinat waschen und trocken schleudern.

4. Gesalzenen Kohlrabi mit Spinat mischen und auf Tellern anrichten. Das Kohlrabiwasser (ca. 2 EL) ins Dressing rühren. Croûtons und beiseitegelegte Kohlrabiblätter über den Salat streuen. Dressing dazureichen.

Veganes Rührei-Avocado-Türmchen zur Vorspeise
Foto: Food & Foto

Veganes Rührei-Avocado-Türmchen zur Vorspeise

Zutaten für 4 Personen:

  • 400 g Tofu natur

  • 1 rote Zwiebel

  • 100 g Kirschtomaten

  • 2 EL Öl

  • 1 TL Kala Namak (Schwarzsalz; Drogerie oder Bio-Markt)

  • ½ TL Kurkuma

  • 400 g Seidentofu

  • Pfeffer

  • 1 Avocado

  • 4 Toastbrötchen

  • Eventuell grüne Shisokresse zum Garnieren

Zubereitung:

1. Tofu mit den Händen oder einer Gabel zerbröseln. Zwiebel schälen und hacken. Tomaten waschen und vierteln.

2. Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel darin anschwitzen. Tofubrösel zugeben und mit Kala Namak und Kurkuma würzen. 1–2 Minuten unter Rühren anbraten.

3. Seidentofu in die Pfanne geben und mit dem Rührlöffel zerteilen, unter die restliche Tofumasse rühren.

4. Tomaten zugeben und unterrühren. Mit Pfeffer würzen und 1–2 Minuten erhitzen.

5. Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch aus der Schale lösen und würfeln. Brötchen toasten. Rührtofu auf Toast anrichten. Mit Avocado und evtl. mit Shisokresse garnieren.

Fruchtiger Nudelsalat vegan mit grünem Spargel, Babyspinat und Erdbeeren
Foto: Food & Foto

Fruchtiger Nudelsalat vegan mit grünem Spargel, Babyspinat und Erdbeeren

Zutaten für 4 Personen:

  • 400 g Nudeln (z. B. Conchiglie Rigate)

  • 800 g grüner Spargel

  • 4 EL Rapsöl

  • 400 g Erdbeeren

  • 75 g Babyspinat

  • 4 EL Balsamico-Essig

  • 2 TL Ahornsirup

  • 4 EL Olivenöl

  • Salz

  • Pfeffer

Zubereitung:

1. Nudeln in Salzwasser nach Packungsanweisung bissfest garen.

2. Spargel waschen, holzige Enden abaschneiden. Spargel in schräge Streifen schneiden. Rapsöl erhitzen. Spargel darin ca. 10 Minuten unter Wenden braten.

3. Erdbeeren waschen, putzen und vierteln. Spinat verlesen, waschen und trocken schleudern. Mit Erdbeeren in einer Schüssel mischen. Nudeln abgießen und abschrecken. Nudeln und Spargel zum Salat geben.

4. Essig und Ahornsirup mischen. Öl unterschlagen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Salat mit Dressing mischen und anrichten.

Vegane Pfannkuchen mit Kräutercreme, Austernpilzen und Tomate
Foto: Food & Foto, Hamburg

Vegane Pfannkuchen mit Kräutercreme, Austernpilzen und Tomate

Zutaten für 4 Personen:

  • 200 g Weizenvollkornmehl

  • 20 g Zucker

  • 3 EL Sonnenblumenöl

  • Salz

  • gemahlener Kreuzkümmel

  • 500 g Austernpilze

  • 150 g Kirschtomaten

  • 35 g Maismehl

  • 250 ml Gemüsebrühe

  • 4 Stiele Basilikum

  • 5 Stiele Oregano

  • 3 Stiele Petersilie

  • 3–4 EL Olivenöl

  • Pfeffer

  • Öl für die Pfanne

Zubereitung:

1. Mehl, Zucker, 400 ml Wasser und 1 EL Sonnenblumenöl in eine Schüssel geben und mit einem Schneebesen zu einem glatten Teig verrühren. Teig mit etwas Salz und Kreuzkümmel würzen und ca. 30 Minuten ruhen lassen.

2. Pilze putzen und in breite Streifen schneiden. Tomaten waschen und vierteln. Maismehl und Gemüsebrühe verrühren und unter Rühren aufkochen. Basilikum, Oregano und Petersilie waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und grob hacken. Maisbrei, ca. 3/4 der gehackten Kräuter und Olivenöl sehr fein pürieren und mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.

3. Pfanne (ca. 20 cm Ø) erhitzen und dünn mit Öl ausstreichen. Aus dem Teig ca. 8 Pfannkuchen unter Wenden 2–3 Minuten braten, aus der Pfanne nehmen und warm halten. Dabei die Pfanne vorher immer erneut mit Öl ausstreichen.

4. Je 1 EL Sonnenblumenöl in 2 Pfannen erhitzen. Pilze auf die Pfannen verteilen, ca. 4 Minuten braten und mit Salz und Pfeffer würzen. Tomaten ca. 1 Minute vor Ende der Garzeit zugeben. Kräutercreme nochmals kurz pürieren, dann mittig auf die Pfannkuchen verstreichen. Pilzmischung daraufgeben und mit übrigen Kräutern bestreuen.

Kichererbsenschnitzel mit Spargel, veganer Sauce Hollandaise und Kartoffeln im Kräuterbett
Foto: Food & Foto Experts

Kichererbsenschnitzel mit Spargel, veganer Sauce Hollandaise und Kartoffeln im Kräuterbett

Zutaten für 4 Personen:

  • 1 Zwiebel

  • 2 Knoblauchzehen

  • 1 Dose (400 g/250 g netto) Kichererbsen

  • 2 EL Speisestärke

  • 2 EL Kapern

  • 60 g Paniermehl

  • 1 EL Dijon Senf

  • 250 ml Soja-Sahne

  • 1 TL Instant-Gemüsebrühepulver

  • Edelsüß-Paprika

  • Currypulver

  • Salz

  • Pfeffer

  • 2 EL Öl

  • 350 g weißer Spargel

  • 750 g kleine Kartoffeln

  • 60 g vegane Margarine

  • 2-3 Stiele Petersilie

  • 150 g Wildkräutersalat

  • 1/2 Zitrone

  • 1 EL Orangensaft

  • 1 Zitrone

  • 1 TL Agavendicksaft

  • 2 EL Walnussöl

  • 50 vegane Margarine

  • 20 g Mehl

  • 150 ml Gemüsebrühe

  • 2 EL Weißwein

  • 1 TL Senf

Zubereitung:

1. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Kichererbsen in einem Sieb gut abtropfen lassen. Zwiebel, Knoblauch, Kichererbsen, Speisestärke, Kapern, Paniermehl, Senf, 50 ml Soja-Sahne, Brühepulver und Gewürze mit einem Universalzerkleinerer zu einem glatten Teig verarbeiten und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Masse herausnehmen, nochmals gut durchkneten und vier ovale Schnitzel daraus formen.

2. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und Schnitzel darin von jeder Seite 3 Minuten goldbraun braten. Herausnhemen und Schnitzel im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C/ Umluft: 150 °C/ Gas: s. Hersteller) für weitere 10 Minuten fertig garen.

3. Spargel waschen und die holzigen Enden entfernen. Spargel in Salzwasser ca. 15 Minuten kochen. Spargel abgießen und unter kaltem Wasser kurz abschrecken. Kartoffeln waschen und in reichlich Wasser ca. 25 Minuten weich kochen. Kartoffeln abgießen und unter kaltem Wasser kurz abschrecken. In einer Pfanne 2 EL Margarine erhitzen und Kartoffeln darin kurz schwenken. Petersilie waschen, trocken tupfen, Blätter von den Stielen zupfen und grob hacken. Petersilie zu den Kartofffeln geben, durchschwenken und mit Salz und Pfeffer würzen.

4. Für die Hollandaise Brühe und Sojasahne in einem Topf erwärmen. In einem separaten Topf Margarine erhitzen, Mehl zugeben, kurz anschwitzen und mit einem Schneebesen glatt rühren, sodass keine Klumpen entstehen. Unter ständigem Rühren Brühe-Sahne-Mix und Weißwein zugeben. Senf, Kurkuma, 1 EL gepresster Zitronensaft und Cayennepfeffer hinzufügen und Sauce kurz aufkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

5. Salat waschen. Zitrone halbieren und Saft auspressen. Für das Dressing Orangensaft, Zitronensaft und Agavendicksaft verquirlen. Öl in einem dünnen Strahl darunterschlagen. Mit Salz, Pfeffer abschmecken. Dressing über den Salat gießen und vorsichtig mischen. Kichererbsenschnitzel mit Kartoffeln auf Wildkräutersalat sowie Spargel und Sauce Hollandaise anrichten.

Vegane Quiche: Rezept mit Karotten und Hummus
Foto: Food & Foto, Hamburg

Vegane Quiche: Rezept mit Karotten und Hummus

Zutaten für 4 Personen:

  • 1 Packung (400 g) frischer Mürbteig backfertig zum Ausrollen und Ausstechen (Kühlregal)

  • 1 Dose (425 ml) Kichererbsen

  • 1 Knoblauchzehe

  • 150 g weiße Tahini-Paste (Sesampaste; Glas; türkischer Lebensmittelladen)

  • 1/2 TL Kreuzkümmel

  • Saft von 1 Zitrone

  • 5 EL Olivenöl

  • Salz

  • Pfeffer

  • 1 große rote Paprikaschote

  • ca. 200 g Karotten

  • 3 EL Sonnenblumenöl

  • 3 Zwiebeln

  • 3 EL Zucker

  • 4 EL dunkler Balsamico-Essig

  • Fett für die Form

  • Mehl für die Arbeitsfläche

Zubereitung:

1. Teig ca. 20 Minuten vor dem Verarbeiten aus dem Kühlschrank nehmen. Kichererbsen in einem Sieb abtropfen lassen. Knoblauch schälen und fein hacken. Kichererbsen, Knoblauch, Tahin, Kreuzkümmel und Zitronensaft in einem hohen Gefäß mit dem Schneidstab pürieren, Olivenöl darunterschlagen, mit Salz und Pfeffer würzen.

2. Eine Tarteform (12 x 35 cm) fetten. Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche ca. (16 x 39 cm) ausrollen und vorsichtig in die Tarteform legen, Ränder festdrücken und leicht überlappen. Evtl. zu weit überstehenden Teig abschneiden. Bis auf 2 EL zum Servieren mit Hummus bestreichen und ca. 30 Minuten kalt stellen.

3. Paprika putzen, waschen und in Streifen schneiden. Karotten schälen und in Würfel schneiden. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Paprika darin ca. 2 Minuten scharf anbraten, herausnehmen, nochmals 1 EL Öl in die Pfanne geben und die Karotten bei starker Hitze ca. 3 Minuten unter Wenden braten.

4. Paprika und Karotten auf der Tarte verteilen und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C) ca. 20 Minuten backen. Zwiebeln schälen und in feine Ringe schneiden. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebeln darin anbraten, mit Zucker bestreuen, karamellisieren lassen und mit Essig ablöschen. Tarte aus dem Ofen nehmen und mit den Zwiebeln belegen. Hummus dazureichen.

Osterrezept vegan: Saftige Chinakohl-Rouladen mit Räuchertofu
Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

Osterrezept vegan: Saftige Chinakohl-Rouladen mit Räuchertofu

Zutaten für 4 Personen:

  • 2 Köpfe Chinakohl (ca. 1 kg)

  • 30 g Ingwer

  • 1/2 TL Chiliflocken

  • Salz

  • 2 rote Zwiebeln

  • 300 g Mungobohnensprossen

  • 2 Stiele Zitronengras

  • 1 Bund Frühlingszwiebeln

  • 1 Bund Koriander

  • 1 Bund Thai-Basilikum

  • 200 g Räuchertofu

  • 4 EL Öl

  • 100 ml Sojasoße

  • 4 EL Agavendicksaft

  • 2 TL geröstetes Sesamöl

  • Pfeffer

Zubereitung:

1. Vom Kohl 12 große Außenblätter ablösen, putzen, waschen und trocken tupfen. Ingwer schälen und fein reiben. Kohlblätter mit der Hälfte des Ingwers, Chili und Salz einreiben. Mindestens 3 Stunden marinieren.

2. Rest Kohl in feine Streifen schneiden, dabei den harten Strunk entfernen. Zwiebeln schälen, fein würfeln. Sprossen waschen und trocken tupfen. Zitronengras putzen, waschen und das zarte Innere fein hacken. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Koriander und Basilikum waschen, trocken schütteln, Blätter von den Stielen zupfen und fein hacken. Tofu würfeln.

3. Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebeln und Tofu darin kräftig anbraten. Kohlstreifen und Sprossen zufügen und kurz anschwitzen. Ingwer, Zitronengras und Sojasoße unterrühren und alles 3 Minuten köcheln lassen. Agavendicksaft, Sesamöl, Frühlingszwiebeln und Kräuter zufügen und mit Salz und Pfeffer würzen.

4. Kohlblätter auf der Arbeitsplatte ausbreiten, Gemüse mittig darauf verteilen. Blätter von 2 Seiten über die Füllung schlagen und von einer nicht eingeschlagenen Seite her aufrollen. Rouladen auf ein Backblech legen und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C) 7 Minuten erwärmen.

Ostermenü: Veganer Hackbraten mit Avocadocreme
Foto: Food & Foto, Hamburg

Ostermenü: Veganer Hackbraten mit pikanter Avocadocreme

Zutaten für 8 Stück:

  • 15 g Leinsamen

  • 2 Dosen (425 ml) schwarze Bohnenkerne

  • 1 Dose (212 ml) Mais

  • 1 Zwiebel

  • 1 rote Paprikaschote

  • 2 Jalapenos

  • 8 Stiele Koriander

  • 1 Knoblauchzehe

  • 1 Möhren (ca. 120 g)

  • 2 EL Öl

  • 100 g glutenfreie Haferflocken

  • Salz

  • Pfeffer

  • gemahlener Kreuzkümmel

  • Chiliflocken

  • 2 Strauchtomaten

  • 2 reife Avocados

  • 50 g mexikanische Salsa Verde

  • Zitronensaft

  • Fett für die Form

Zubereitung:

1. Leinsamen im Universalzerkleinerer mixen. Leinsamen und 50 ml Wasser verrühren und kalt stellen. Bohnen und Mais in jeweils ein Sieb geben und mit kaltem Wasser kurz abspülen. Zwiebel schälen und fein würfeln. Paprika halbieren, putzen, waschen und in sehr kleine Würfel schneiden. Jalapenos putzen, der Länge nach aufschneiden, waschen und Kerne entfernen. Schote klein schneiden. Koriander waschen, trocken schütteln und das obere 1/3 der Stiele klein hacken. Knoblauch schälen und fein hacken. Möhre schälen, putzen und raspeln.

2. Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin 2–3 Minuten andünsten. Möhren, Paprika und Jalapenos zugeben und weitere 2–3 Minuten dünsten. Zwiebel-Mix in eine Schüssel geben. Hälfte der Bohnen, Haferflocken, Leinsamen, Mais und Hälfte von dem gehackten Koriander zugeben. Übrige Bohnen mit dem Pürierstab mixen. Bohnenpüree zu den übrigen Zutaten geben und mit Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel und Chiliflocken abschmecken.

3. Bohnenmasse in eine gefettete Form (ca. 20 x 20 cm) geben und flach drücken. Hackbraten im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C/ Umluft: 150 °C/ Gas: s. Hersteller) 30–35 Minuten backen.

4. Tomaten waschen, putzen, vierteln und entkernen. Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Avocados halbieren, Stein entfernen und das Fruchtfleisch aus der Schale löffeln. Avocado pürieren, Salsa Verde zugeben. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken und kalt stellen.

5.Hackbraten aus dem Backofen nehmen, aus der Form lösen und auf ein Brett geben und etwas abkühlen lassen. Avocadocreme darauf versteilen und mit Tomatenwürfeln und Koriander garbieren. Hackbraten in Stücke schneiden und warm oder kalt servieren.

Saftig geschmorter Pak Choi in Kokossoße mit Sesam-Tofu
Foto: by House of Food

Saftig geschmorter Pak Choi in Kokossoße mit Sesam-Tofu

Zutaten für 4 Personen:

  • 500 g Tofu

  • 4 EL Sojasoße

  • 2 EL Cashewkerne

  • 1 Stück (ca. 2 cm) frischer Ingwer

  • 1 kleine Knoblauchzehe

  • 1 TL rote Chilipaste

  • 4 Pak Choi (à ca. 125 g)

  • 4 EL stückige Erdnussbutter

  • 1 Packung (200 ml) Kokosmilch

  • Salz

  • etwas Zitronensaft

  • 4 EL Sesamöl

  • 8 Stiele Koriander

  • ca. 2 EL Sesam

Zubereitung:

1. Tofu mit Küchenpapier trocken tupfen und in ca. 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Tofu in Sojasoße wenden und ca. 30 Minuten ziehen lassen. Cashewkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten. Herausnehmen und klein hacken. Ingwer und Knoblauch schälen, fein reiben. Pak Choi putzen, waschen und vierteln.

2. Erdnussbutter und Kokosmilch in einem Topf erhitzen. Knoblauch, Ingwer und Chilipaste einrühren. Soße aufkochen, mit Salz und Zitronensaft abschmecken. Warm stellen.

3. 2 EL Sesamöl in einer großen Pfanne erhitzen. Pak Choi darin rundherum 6–8 Minuten dünsten, mit Salz würzen.

4. Sesamöl portionsweise in einer Pfanne erhitzen. Tofuscheiben darin portionsweise unter Wenden ca. 4 Minuten goldbraun braten. Koriander waschen und hacken. Fertige Tofuscheiben in Sesam wenden. Tofu, Pak Choi und Soße anrichten. Mit Cashewkernen und Koriander bestreuen.

Veganer Karottenkuchen mit Zitronenguss
Foto: Food & Foto, Hamburg

Veganer Karottenkuchen mit Zitronenguss

Zutaten für ca. 15 Stücke:

  • 400 g Mehl

  • 300 g Zucker

  • 2 Päckchen Vanillezucker

  • 2 TL Natron

  • 2 TL Backpulver

  • 1 TL Zimtpulver

  • 1/2 TL Salz

  • 200 g Möhren

  • 400 g Soja-Joghurt Natur

  • 200 ml Maiskeimöl

  • ca. 250 g Puderzucker

  • 3 EL Zitronensaft

  • Fett für die Form

Zubereitung:

1. Mehl, Zucker, Vanillezucker, Natron, Backpulver, Zimt und Salz mischen. Möhren schälen und reiben. Möhren, Joghurt und Öl verrühren. Möhrenmischung mit den Schneebesen des Handrührgerätes unter die Mehlmischung rühren.

2. Eine Springform (26 cm Ø) mit Rohrboden gut fetten. Teig einfüllen und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C/ Umluft: 150 °C) ca. 40 Minuten backen. Herausnehmen, ca. 45 Minuten abkühlen lassen und aus der Form stürzen. Ca. 2 Stunden auskühlen lassen.

3. Puderzucker und Zitronensaft zu einem glatten Guss verrühren. Kuchen mit dem Guss verzieren und trocknen lassen.

Mousse au Chocolat: Veganes Rezept mit Erdbeeren
Foto: Food & Foto, Hamburg

Mousse au Chocolat: Veganes Rezept mit Erdbeeren

Zutaten für 4 Personen:

  • 1 Packung (400 g) Seidentofu

  • 150 g vegane Zartbitter-Schokolade

  • 1 Päckchen Vanillin-Zucker

  • 1 EL brauner Zucker

  • vegane Schokoröllchen und Erdbeeren zum Verzieren

  • Minzblättchen zum Verzieren

Zubereitung:

1. Seidentofu in einem Sieb ca. 2 Stunden gut abtropfen lassen.

2. Schokolade hacken und über einem warmen Wasserbad schmelzen. Vanillin-Zucker und Zucker in die Schokolade rühren. Seidentofu mit einem Pürierstab fein pürieren. Schokolade zugießen und so lange pürieren, bis sich alles verbunden hat. Schokoladenmousse in Dessertgläser füllen und ca. 3 Stunden kalt stellen.

3. Mousse mit Schokoröllchen, Erdbeeren und Minze verzieren.

Erdbeer-Käsekuchen mit knusprigem Boden: Veganes Osterrezept
Foto: Food & Foto, Hamburg

Erdbeer-Käsekuchen mit knusprigem Boden: Veganes Osterrezept

Zutaten für 8–12 Stücke:

  • 50 g Mandelkerne mit Haut

  • 100 g vegane Margarine

  • 50 g brauner Zucker

  • 15 g Amaranth, gepufft

  • 25 g Vollkornreis, gepufft

  • 1 gestrichener TL gemahlener Zimt

  • 1 Dose (400 ml) Kokosmilch, cremig

  • 3 g Agar Agar

  • 1 Bio Zitrone

  • 1 Packung (300 g) Seidentofu

  • 50 g Agavendicksaft

  • 150 ml Soja Schlagcreme

  • 250 g Erdbeeren

  • 75 g Gelierzucker 2:1

  • Öl für die Springform

Zubereitung:

1. Mandeln grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett rösten. Sofort herausnehmen und in eine Schüssel geben. Margarine und Zucker unter Rühren kurz aufkochen. Amaranth, Reis und Zimt zu den Mandeln geben und mit der heißen Margarine gut vermischen.

2. Boden einer Springform (20 cm Ø) dünn mit Öl bestreichen. Warme Bröselmasse auf dem Boden verteilen, gut andrücken. Kalt stellen.

3. Kokosmilch und Agar Agar in einem Topf verrühren und unter Rühren aufkochen und 2–3 Minuten köcheln lassen. Kokosmilch in eine Schüssel geben, ca. 30 Minuten abkühlen lassen, dann ca. 45 Minuten kalt stellen.

4. Zitrone gründlich waschen, trocken reiben und die Schale fein abreiben. 1/2 Zitrone auspressen. Tofu, Agavendicksaft, 1 EL Zitronensaft und Zitronenschale mit den Schneebesen des Handrührgerätes gut verrühren. Schlagcreme mit den Schneebesen des Handrührgerätes cremig schlagen.

5. Wenn die Kokosmilch anfängt dicklich zu werden, Tofucreme unterrühren, dann Schlagcreme unterheben. Creme auf den Bröselboden in die Form geben und mindestens 4 Stunden, am besten über Nacht, kalt stellen.

6. Erdbeeren waschen, putzen und pürieren. 140 g Erdbeerpüree, 1 EL Zitronensaft und Gelierzucker in einem Topf mischen. Unter Rühren aufkochen und ca. 3 Minuten köcheln lassen. Konfitüre in eine Schüssel geben, 5–10 Minuten abkühlen lassen, dann das restliche Erdbeerpüree (ca. 100 g) unterrühren. Sofort auf die Torte verteilen und bis zum Servieren kalt stellen.

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