Einfach & Schnell! Die 10 besten Gesundheitstipps der Welt

Mit diesen 10 einfachen Tricks, die du ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst, förderst du dein allgemeines Wohlbefinden und tust deiner Gesundheit etwas Gutes! Lies mit welchen 10 schnellen Methoden du deinem Körper helfen kannst.

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Wer es schafft, täglich weniger als drei Stunden zu sitzen, verlängert so seine Lebenserwartung um zwei Jahre. Darum heißt es ab sofort: aufstehen. Am besten jede Dreiviertelstunde. Überlege dir zudem, welche Alltags-Tätigkeit du auch im Stehen verrichten können.

Lager 20 Min. am Tag deine Füße höher als den Rest des Körpers. Denn diese Position bewirkt sofort positive Effekte: Es entlastet die Venen, das Blut fließt zurück in den Körper und die Beine fühlen sich leicht an.

Diese tägliche Yoga-Übung strafft Fältchen, glättet die Haut und regt die Durchblutung an. Zuerst lege deine Zeigefinger auf die Augenbrauen und die Daumen auf die Wangenknochen. Augen schließen und Finger Richtung Ohren ziehen. 40 Sekunden halten. Dann Zeige- und Mittelfinger unterhalb der Wangenknochen in die Nähe der Ohren ziehen. 20 Sekunden halten und lösen. Sechsmal wiederholen.

Wie wir singen, ist herzlich egal. Wichtig ist nur, dass sogar Brummen und Summen unserer körperlichen und seelischen Gesundheit guttut. Denn es gibt nur weniges, was unser Gehirn stärker anregt. Singen stärkt zudem unser Immunsystem, denn der Körper produziert bereits nach wenigen Liedern Immun-Botenstoffe. Es unterstützt zudem das Herz-Kreislauf-System und gilt als natürliches Anti-Depressivum.

So stressig dein Alltag auch sein mag: Pflege deine Freundschaften und deine Beziehungen. Denn das hat Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele. Wenn wir mit Freunden zusammen sind, werden Oxytocin, Dopamin und Endorphine ausgeschüttet, die Angst und Stress reduzieren und Glücksgefühle auslösen. Deine Resilienz und dein Zugehörigkeitsgefühl werden gestärkt, du fühlst dich gehalten, geborgen und getragen. Manchmal genügt schon ein Anruf oder ein kleiner Gruß.

Diese Methode reinigt die Zahnzwischenräume am besten. Und schützt uns so vor Entzündungen im Mundraum. Gute Zahnpflege hat zudem Einfluss auf unser Herz, denn das Risiko einer Herzkrankheit ist für Parodontitis-Patienten dreimal höher. Zahnseide möglichst täglich verwenden.

Unterstütze die Entgiftungsarbeit deiner Leber mit einem Wickel. Lege zuerst einen warmen Waschlappen und dann eine Wärmflasche (max. 70 °C) auf die Leber (rechte Seite, unter dem Zwerchfell). Fixiere beides für 20 Min. mit einem Handtuch.

Wer sich regelmäßig bedankt – nicht nur bei den Mitmenschen, sondern auch beim Leben oder beim Universum – der ist glücklicher. Und Glücklichsein hält gesund. Denn wer dankbar ist, der ist auch besser gelaunt, stressresistenter, leistungsfähiger und zufriedener mit seinem Leben und seinen sozialen Beziehungen.

Hörst du den Wind in den Baumkronen und das Gezwitscher der Vögel? Die Natur bringt die wundervollsten Geräusche hervor. Menschen, die regelmäßig von einer natürlichen Geräuschkulisse umgeben sind, haben weniger Stress, weniger Schmerzen und erzielen bessere Leistungen.

Nehme etwas Handcreme oder einen Tropfen Öl und massiere damit kreisförmig jeden einzelnen Finger. Nutze dafür den Daumen der anderen Hand. Danach drehe deine Hand um. Nun massiert der Daumen die Handinnenseite. Anschließend die Hand wechseln.

Im Video: Selbstmassage: Mit diesen einfachen Handgriffen löst du Verspannungen

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