Völlegefühl nach dem Essen: Hausmittel, wenn du zu viel gegessen hast

Wir kennen es alle: Essen kann so gut schmecken, dass du einfach nicht aufhören kannst zu schlemmen, obwohl du schon lange satt bist. Das Ergebnis ist ein Völlegefühl, das mehr als unangenehm ist.

Denn schließlich tritt das Völlegefühl nach dem Essen besonders oft bei Gelegenheiten wie Hochzeiten, Geburtstagen oder über die Feiertage auf – und da wäre es mehr als ärgerlich, wegen einem übervollen Magen ins Fresskoma zu fallen und den Rest der Party zu verpassen…

Die Ursache fürs Völlegefühl ist in diesem Fall klar, dennoch aber auch, dass diese Art der Ernährung natürlich gerade optimal ist, weswegen wir auch die Probleme in Form von Symptomen im Oberbauch bekommen, wie die Übelkeit im Magen-Darm-Trakt und in ganz schlimmen Fällen sogar Erbrechen. Dazu kann natürlich auch der Bauch entsetzlich spannen und es folgen durch die Zusammensetzung des Essens oder der Getränke im Nachhinein auch noch unangenehme Blähungen oder sogar Durchfall und Verstopfung.

Der Magen-Darm-Trakt ist also stark gefordert in dieser Zeit. Ein Glück gibt es ein paar Dinge, die du tun kannst, wenn du zu viel gegessen und die entsprechenden Symptome hast: Hier kommen unsere Hausmittel und Tipps, um das Völlegefühl schnell loszuwerden. Denn damit sind deine Beschwerden hoffentlich bald wieder vorbei.

Auch wenn beim Völlegefühl nach dem Essen die Couch ruft: Der gute alte Verdauungsspaziergang ist kein Gerücht! Die Bewegung beim Gehen fördert gleichzeitig die Bewegung von Magen und Darm und hilft so meist recht schnell, das Völlegefühl verschwinden zu lassen oder zumindest auf ein erträgliches Maß zu reduzieren.

Hast du zu viel gegessen, dann spannt mitunter der Bauch und wir wollen ihr gar nicht erst anfassen. Aber: Bauchmassagen helfen Erwachsenen, die zu viel gegessen haben oder an Blähungen leiden.

Am besten den Bauch im Uhrzeigersinn mit kreisenden Bewegungen leicht massieren und anschließend mit den Händen abwechselnd vom Magen aus nach unten langsam über den Bauch streichen.

Schon während des Essens kann es helfen, stilles Wasser zu trinken, aber auch bestimmte Kräutertees helfen gegen die Beschwerden im Oberbauch nach zu viel Essen.

Solltest du einige der folgenden Kräuter fürs Essen verwenden wollen, hilft es, wenn du sie vorher im Mörser kleiner reibst, um die ätherischen Öle freizusetzen:

• Pfefferminze

• Fenchel

• Kümmel

• Anis

• Ingwer

• Wacholder

• Liebstöckel

• Rosmarin

• Zimt

• Salbei

• Koriander

• Oregano

• Petersilie

Die Kräuter und ihre Tees unterstützen Magen und Darm und sind vor allem gegen Blähungen wirksam. Als Gewürz im Essen schmecken diese Kräuter nicht nur gut, sie können Völlegefühl auch vorbeugen. Tee trinken ist allgemein immer lecker, aber für die Verdauung gleich doppelt.

Dass Bitterstoffe die Verdauung fördern, ist nichts Neues. Gegen Verdauungsbeschwerden wie Übelkeit, Völlegefühl, Blähungen und Durchfall helfen sie also. Daher ist es zum Vorbeugen schlau, sie direkt zum Essen dazu zu nehmen, zum Beispiel in Form eines leckeren Salats mit Chicorée.

Klar, der Geschmack ist gewöhnungsbedürftig, aber hat trotzdem seine Fans. Den bitteren Chicorée gegen das Völlegefühl findest du im Supermarkt meist versteckt zwischen dem restlichen Gemüse - meist wird er dunkel hinter einer Klappe gelagert.

Kleiner Tipp mit großer Wirkung: Langsam essen!

Achtest du beim Schlemmen darauf, langsam zu essen und sorgfältig zu kauen ist das schon die halbe Miete, um nach dem Essen kein unangenehmes Völlegefühl zu bekommen, denn sorgfältiges Kauen nimmt Magen und Darm schon eine Menge Arbeit ab. Denn das unbeliebte Wort "schlingen", das keiner von uns gerne hört beim Schlemmen, ist eine der Hauptursachen fürs Völlegefühl nach dem Essen.

Es ist vor einem festlichen Essen schon hilfreich, etwas auf die Klamottenauswahl zu achten. Ein allzu enges Kleid schränkt Magen und Darm vollkommen ein und ist quasi eine Einladung für die Beschwerden, die sie nicht ablehnen können.

Daher empfehlen wir dir, entweder einfach etwas lockerere Kleidung anzuziehen oder zumindest als Ersatz dabeizuhaben, wenn du dann doch etwas mehr zuschlagen willst und zu Völlegefühl neigst. Dann brauchst du nicht die ganze Hochzeit konsequent auf deine Ernährung achten und kannst der Übelkeit durchs Völlegefühl vorbeugen.

Und ehrlicherweise gilt auch: Wenn du trotzdem Lust auf enge Klamotten und leckeres Essen hast, dann mach es einfach - du entscheidest, was für deinen Körper richtig ist.

"Ein Schnaps nach dem Essen macht den Blähbauch vergessen." So oder so ähnlich lautet es, wenn es um das vermeintlich beste Hausmittel gegen das Völlegefühl nach einer Mahlzeit geht. Der Mythos vom verdauungsfördernden Kurzen hält sich hartnäckig. Vielleicht auch, weil es nicht schlecht ist, immer einen guten Grund für den kleinen Schnaps nach dem geselligen Essen zu haben.

Aber: Wissenschaft und Ärzte sind sich einig, dass jede Form von Alkohol die Verdauung erschwert und keinerlei positive Auswirkungen nach zu viel Essen hat. Zwar betäubt der Alkohol vielleicht das Gefühl im Magen, aber die traurige Wahrheit ist: Je mehr Alkohol, desto schlechter die Verdauung. Die Zigarette danach kann hingegen zu unangenehmem Sodbrennen führen.

Ebenfalls wenig hilfreich bei Völlegefühl sind kohlensäurehaltige Getränke, das Trinken mit einem Strohhalm oder Kaugummi kauen, da all dies Luft im Magen und eine Steigerung der Beschwerden im Oberbauch bedeuten kann. Auf rohes Gemüse oder Obst solltest du ebenfalls erstmal verzichten und lieber die oben genannten Hausmittel oder einen kleinen Spaziergang ausprobieren.

Völlegefühl ist natürlich vollkommen normal, wenn du zu viel gegessen hast, aber du solltest seinen Körper nicht ständig mit mehr Schlemmerei, als er vertragen kann, belasten. Üppige Mahlzeiten sind auf die Dauer nicht nur wegen des ständigen Völlegefühls unangenehm, sondern auch langfristig ungesund für den gesamten Körper.

Wer häufig an einem Völlegefühl oder sogar Schmerzen im Bereich des Magens oder Darms leidet, ohne besonders viel gegessen zu haben, sollte einen Arzt aufsuchen und sich durchchecken lassen - die Ursache liegt in diesem Fall oft woanders. Denn Völlegefühl, Blähungen und Bauchschmerzen, die unabhängig von zu viel Essen auftreten, können ein Hinweis auf eine Magen-Darm-Erkrankung sein und nicht mehr mit einfachen Hausmitteln kurierbar sein.

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