Tipps gegen Hitze: Diese 13 Tricks helfen sofort!

Für den Körper kann der Temperaturanstieg zur großen Belastung werden, aber was können wir dagegen tun? Mit diesen dreizehn Tricks kannst du deinen Körper gegen die Hitze wappnen.

So ein Deckenventilator ist schon etwas Tolles - vorausgesetzt natürlich, er dreht sich in die richtige Richtung. Und die ist gegen den Uhrzeigersinn. Dreht sich dein Ventilator im Uhrzeigersinn, drückt er die warme Luft nur nach unten. Was bedeuten würde, dass du gar nichts gegen die Hitze ausrichtest.

Eine klasse Idee für richtig heiße Tage oder wenn die Klimaanlage den Geist aufgibt: Fülle Eiswürfel in eine Schale oder einen Eimer und positioniere sie auf einer Seite eines elektrischen Ventilators. Dieser trägt die Kälte des Eises dann zu dir.

Trick gegen die Hitze: Klimaanlage für nur 9 Euro selber bauen!

Um die Verdunstungskälte zu nutzen, kannst du nasse Laken oder Handtücher zwischen zwei Stühle platzieren oder als Vorhang an den Fenstern befestigen. Noch besser klappt es, wenn du dir den Luftzug des Ventilators dann noch zu Nutze machst, der die feuchte Kälte im Raum verteilt. Beachte dabei aber, dass nach einer Weile die Luftfeuchtigkeit steigt, was zu einer unangenehm schwülen Umgebung führt. Also am besten zwischendurch Stoßlüften.

Hilfe! Hitzepickel - Was tun? Prävention und Hausmittel

Gerade Menschen, die im Dachgeschoss wohnen, wissen wie unerträglich die Hitze werden kann. Dagegen helfen spezielle Verdunklungsvorhänge, Jalousien oder Rollos. Von einer Sonnenschutzfolie können wir nur abraten, da sie sich in manchen Fällen so stark aufheizen kann, dass die Fensterscheiben platzen.

Wohnung abkühlen: Mit diesem einfachen Trick bekämpfst du Hitze

Gerade beim Einschlafen stören die hohen Temperaturen. Ist man aber schon eingeschlafen, schläft man sogar in tropischen Nächten meistens durch. Was beim Einschlafen hilft, ist ein kühler Pyjama. Dafür die Schlafsachen (am besten aus Baumwolle oder anderen atmungsaktiven Natur-Materialien) in den Gefrierschrank legen und vor dem zu Bett gehen anziehen. Hier findest du weitere Tipps, wie du dein Schlafzimmer am besten kühlen kannst.

7 Hausmittel gegen Schwitzen, die wirklich helfen

Natürlich schreit der Körper an besonders heißen Tagen nach einer eiskalten Dusche. Tatsächlich ist das aber nicht der richtige Weg zur Abkühlung. Denn auf einen extremen Kälteschock mit so einer eiskalten Dusche reagiert der Körper mit Hitze, um die Temperatur wieder auszugleichen: Der Blutdruck steigt und der Kreislauf kommt erst so richtig auf Touren.

Besser sind lauwarme Duschen und Bäder. Nach dem Abkühlen im Wasser, trocknest du dich am besten nicht mit dem Handtuch ab, sondern machst dir den Kühlungseffekt der Raumluft zu Nutze.

Auch Fußbäder helfen, Kreislaufproblemen bei Hitze vorzubeugen. Gerade, wenn du im Home Office lange sitzen musst, hilft das kühle Nass an den Füßen, um dich abzukühlen.

Um bei heißen Temperaturen besser einzuschlafen oder für als Erfrischung zwischendurch, kannst du deine Wärmflasche zu einem Drittel mit kaltem Wasser befüllen und sie kurz in den Gefrierschrank legen. Auch Kühlpads helfen in den Nacken gelegt gegen die Hitze.

Auto ohne Klimaanlage kühlen: 11 Tipps, die wirklich helfen

Es klingt zuerst einmal komisch, dennoch solltest du es auf jeden Fall ausprobieren. Isst du etwa ein gut gewürztes Curry oder aber ein anderes scharfes Gericht, werden die Hitzerezeptoren im Mund aktiviert. Das wiederum bewirkt, dass du anfängst zu schwitzen und abkühlst.

Schwitzen verhindern: Dieses Essen hilft gegen Schweiß!

Wenn die Temperaturen steigen, ist es eine gute Sache, einen kleinen Kräutergarten zu haben, aus dem man sich bedienen kann. Ein paar Blumentöpfchen auf dem Balkon tun es aber auch. Denn Kräuter wie zum Beispiel Minze haben einen kühlenden Effekt, wenn du sie isst oder aber auf die Haut aufträgst. Löwenzahn, Hibiskus, Kamille und Himbeerblätter können ebenfalls erfrischen.

Salbei gegen Schwitzen: So hemmt Salbeitee den Schweiß

So sind sie schön kühl, wenn du sie aufträgst und eine wahre Wohltat für deine heiße Haut.

Ein Fächer ist eine tolle Sache. Benutze ihn auf jeden Fall, um dich abzukühlen. Es bringt allerdings gar nichts, wenn du dir mit deiner Hand Luft zu fächelst. Durch die andauernde Armbewegung und die Energie, die dein Körper dafür aufwendet, wird dir nur noch heißer.

Es ist ganz einfach: Je mehr wir schwitzen, umso mehr Flüssigkeit verliert unser Körper. An besonders heißen Tagen solltest du daher mindestens drei Liter trinken. Was noch an heißen Tagen hilft, ist leichtes Essen bei Hitze. Besonders wasserreiche Lebensmittel wie Wassermelone und Salatgurke, generell viel Obst und Gemüse helfen dabei, deinen Wasseranteil im Körper zu regulieren und sorgen für Abkühlung.

Zuckerhaltige Softdrinks sowie Alkohol solltest du bei richtigen Hitzewellen lieber meiden. Dieser dehydriert zum einen zum anderen lässt er den Blutdruck in die Höhe schießen. Wir genießen deshalb lieber unsere super erfrischenden Rezepte für alkoholfreie Cocktails oder selbstgemachte Limonade.

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Unter dem Tisch kann ein Tischventilator deine Beine schön gleichmäßig kühlen. Das sorgt direkt dafür, dass du dich generell erfrischter fühlst. Steht der Ventitalor auf dem Tisch und ist auf einer niedrigen Stufe eingestellt, verbreitet er konstant Zugluft, die dich krank machen kann. Denn auf solche leichten Luftzüge reagieren die Kälterezeptoren der Haut nicht.

Der Körper gewöhnt sich ganz einfach daran und kühlt, ohne sich angemessen zu schützen, an den betroffenen Stellen aus. Im Rachen kann dies zum Beispiel bewirken, dass sich Viren besser und schneller vermehren können.

Die mögliche Folge wäre eine der häufigen Sommererkältungen. Wenn du dir den Tischventilator auf deinem Schreibtisch nicht nehmen lassen möchtest, raten wir dir, ihn voll aufzudrehen. Auf starke Luftzüge reagieren nämlich die Kälterezeptoren unserer Haut. Der Körper schützt sich also.

Mit diesen Tricks kannst du einiges gegen die Hitze tun.